Hrana koja pomaže protiv zatvora

Prije nekoliko sati znali smo što zatvor, znajući da se radi o problemu koji se povećava zbog svakodnevnog načina života, a koji se u osnovi sastoji u zadržavanju fekalne materije, izvan fiziološkog vremena evakuacije, koja teži do 48 sati, ili tako nešto manje tri puta tjedno.

Znali smo i neke od njih uzroci i posljedice zatvora (barem najvažnije), znajući da pitanja kao što su stres, jedu brzo, brzo ili loše, sjedilački način života, piju malo vode dnevno ili konzumiraju dijetu koja je loša u vlaknosu neki od problema koji pomažu u pojavljivanju zatvora.

Međutim, zatvor se može poboljšati, pa čak i korigirati iz prehrane koju slijedimo, budući da postoji namirnice koje pomažu protiv zatvorana takav način da povećavaju crijevni pokret, favorizirajući stoga evakuaciju.

Dobra hrana protiv zatvora

  • voće mnogo pomaže protiv začepljenja, iako je najbolje uzeti ih s kožom, sirom, cijelom i ne vrlo zrelom. Na primjer, u tim slučajevima najbolje je odlučiti se za kivije, jagode, naranče, kruške i šljive, iako ako volite jabuke, iako su adstrigentne, mogu se konzumirati kuhane. Ne zaboravite svaki dan dodati barem dva ili tri obroka voća u svoju prehranu.
  • povrće Oni su također vrlo dobri i uvijek je bolje konzumirati ih sirovo, primjerice u salatama ili kuhani. Ne zaboravite konzumirati dvije do tri porcije dnevno.
  • orašasto voće i mahunarke su također vrlo dobre protiv zatvora.
  • Jogurti ili drugi zakiseljeni mliječni proizvodi mogu biti korisni protiv začepljenja jer imaju posebno svojstvo poticanja rada crijeva i poboljšanja sekreta crijeva.
  • Ulja također mogu biti dobra jer imaju podmazujući učinak koji pogoduje kretanju crijeva. Naravno, najbolja opcija je uvijek izabrati djevičansko maslinovo ulje, jer u prehrani doprinos masti treba biti uglavnom mononezasićenih masnih kiselina.
  • Tekućine, bilo hladne ili vruće, mogu biti vrlo korisne. Samo ne zaboravite uzeti najmanje dvije litre vode dnevno.

Više informacija | Home lijekovi za zatvor / Hrana za zatvor Ovaj članak je objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temezatvor

PRIRODAN LIJEK PROTIV ZATVORA I TVRDE STOLICE (Lipanj 2022)