Hrana koja uzrokuje plinove
U našem probavnom traktu plin se uglavnom stvara zrakom koji progutamo. S druge strane, svaki put kad se proguta hrana, zbog enzima, bakterija (koje su prirodno prisutne u debelom crijevu) i hranjivih tvari iz njih, dobiva se još više plina.
Sve to uzrokuje pojavu ugljičnog dioksida, vodika i oko trećine ljudi metanskog plina, koji će na kraju biti izbačen kroz rektum.
To je, kao što vidimo, općenito normalan proces, ali u mnogim slučajevima može postati vrlo neugodan problem, kada dobije ime nadutost ili aerophagia.
Iako postoje savjeti i smjernice koje pomažu znati kako eliminirati plinove Prirodno i učinkovito, vrlo malo ljudi smatra nešto temeljno: postoje namirnice koje uzrokuju plinovi, zbog svog sastava i poteškoća koje ih želudac mora probaviti.
Glavna hrana koja uzrokuje plin
Postoje određene namirnice koje, iako zdrave s prehrambenog stajališta, može proizvesti više plina u našim crijevimauzrokuje nadutost, oticanje abdomena i nelagodu.
Također je istina da postoje i druge navike koje mogu utjecati na pojavu nadutosti. Jedan od njih je pripremu hrane koju ćemo jesti (Na primjer, recepti prženi ili presvučeni su naši glavni neprijatelji). Drugi je način prehrane (ako jedemo brzo, ne žvakamo dobro i također pod stresom).
S obzirom na hranu s plinovima koji uzrokuju nadutost, ili koje mogu barem utjecati na stvaranje više plinova u našem probavnom traktu, su sljedeći:
- Rices.
- Mahunarke, kao što su leća, grah ili slanutak.
- Mliječni proizvodi kao što su kravlje mlijeko ili sušeni sirevi.
- Krumpir.
- Povrće kao što su kupus, cvjetača, brokula i luk.
- Voće s kožom.
Također moramo imati na umu i bezalkoholna pića, među kojima se nalaze ne samo gazirana bezalkoholna pića, već i pivo ili pjenušava voda.
Slika | Svadilfari Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
