Hrana bogata vitaminom E
Vitamin E Vitamin topljiv u mastima, koji ukupno ima oko osam načina prezentiranja, među kojima je alfa-tokoferol, koji je najviše antioksidansa i idealna referenca za mjerenje količine ovog vitamina.
Iako ne postoji konsenzus o količini vitamina E koji bi mogao biti štetan za zdravlje, mnogi znanstvenici se slažu da to pomaže smanjiti rizik od patnje kardiovaskularne bolesti, rak pa čak i zlo visoki kolesterol.
Osim toga, idealan je za sprečavanje ili sprječavanje progresije katarakte, Alzheimerove bolesti ili Parkinsonove bolesti.
Ovdje ćemo vam pokazati Hrana bogata vitaminom E, tako da nikada ne uspiju u vašoj prehrani (sjetite se da je to esencijalna hrana).
Hrana bogata vitaminom E
hrana | Količina (mg. Na 100 g.) |
Suncokretovo ulje | 49 |
lješnjaci | 27 |
bademi | 20 |
Kukuruzno ulje | 12 |
Sojino ulje | 10 |
nugat | 9 |
marcipan | 9 |
kikiriki | 8 |
margarin | 7 |
Konzervirana u ulju | 6 |
pistacije | 5 |
Maslinovo ulje | 5,10 |