Hrana korisna za kardiovaskularni sustav

Kada je riječ o zaštiti kardiovaskularnog sustava i sprječavanju nastanka kardiovaskularnih bolesti, nema sumnje da je praćenje zdrave prehrane temeljno, prije svega na uravnoteženoj prehrani i što je moguće zdravijem.

Ima ih korisna hrana za kardiovaskularni sustavkoji pomažu u održavanju dobrog zdravlja kardiovaskularnog sustava, jer osim što su korisni za smanjenje visokih razina masnoća u krvi (osobito visoki kolesterol i visoki trigliceridi), oni naravno pomažu u snižavanju krvnog tlaka.

Iako je neophodno slijediti zdravu prehranu, koja se temelji na prirodnoj i uravnoteženoj prehrani, možemo obratiti pozornost i na one namirnice koje donose kardiovaskularne koristi našem zdravlju.

Korisna prehrana za kardiovaskularni sustav

  • Povrće, voće i povrće: to su prirodna hrana koja pomaže u smanjenju kardiovaskularnog rizika, zahvaljujući činjenici da sadrže korisne hranjive tvari u slučaju kolesterola ili krvnog tlaka. Avokado je bogat zdravim i zaštitnim mastima, dok je češnjak u mogućnosti smanjiti kolesterol.
  • Mliječni proizvodi: bolje je da se odlučite za proizvode od obranog mlijeka i derivate. Primjerice, svakodnevno je poželjno popiti dvije čaše obranog mlijeka i mali dio bezmasnog sira.
  • Plava riba: plava riba bogata je omega 3 i 6 masnim kiselinama, koje pomažu u održavanju dobrog kardiovaskularnog zdravlja. Izdvajamo primjerice losos, tunu ili skušu. Preporučljivo je konzumirati plavu ribu tri ili četiri puta tjedno.
  • Suho voće: oni su priznata zdrava hrana, posebno orašasti plodovi i bademi.
  • Crna čokolada: Tko je rekao da uživati ​​u dobrom kardiovaskularnom zdravlju nije moguće uživati ​​u ukusnom komadu tamne čokolade? U stvari, događa se upravo suprotno: posebno je bogato flavonoidima s antioksidativnim učincima.
  • čajevi: naglašava zeleni čaj, piće bogato zaštitnim antioksidansima i zdravim srcem.

Slika | pepemczolz Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

SAZNAJTE ZAŠTO JE MORSKA SO VAŽNIJA OD HRANE (Srpanj 2024)