Hrana protiv umora

Uobičajeno je da se tijekom promjene sezone, a posebno nekoliko dana nakon što se dogodi, osjećamo mnogo umornijima, apatičnijima i nevoljnima.

Ova situacija se obično događa prije svega s dolaskom jeseni, budući da promjena sezone obično rezultira tzv jesenska depresijajer se naš organizam teško privikava na promjenu vremena, na dolazak hladnoće i na smanjenje sunčeve svjetlosti.

Srećom dijeta i hrana što jedemo svaki dan može biti vrlo korisno (jasan primjer su različite hrane protiv jesenske depresije), pogotovo ako se odlučimo najbolja hrana protiv umorazahvaljujući činjenici da nam pružaju esencijalnu energiju i esencijalne hranjive tvari kako bismo poboljšali raspoloženje i smanjili umor.

Hrana bogata proteinima

hranu bogatu proteinima postaju najbolje opcije za smanjenje umora, s obzirom na to da one pružaju dinamiku i pogoduju pravilnom funkcioniranju našeg tijela.

Naglašavaju prije svega hranu kao što su meso, jaja i riba; svi oni zdravi jer su hranjivi.

Adekvatni vitamini

Premda je uravnotežena prehrana uvijek najbolja opcija za pružanje našeg tijela različitim esencijalnim hranjivim tvarima koje su nam potrebne za ispravan rad, moramo posvetiti posebnu pozornost određenim vitaminima:

  • Vitamin C: korisno je pomoći našem tijelu u borbi protiv umora, dok je adekvatan za prevenciju infekcija i bolesti. Najbolji? Konzumirajte voće i povrće bogato vitaminom C (više možete saznati u bilješci o namirnicama bogatim vitaminom C).
  • Vitamini skupine B: aktivno sudjeluju u našem živčanom sustavu, dobro su poznati kada je u pitanju poboljšanje raspoloženja i umora kod oporavaka.

Najbolja hrana koja daje energiju

  • Proizvodi životinjskog podrijetla: kao meso, riba ili jaja, osobito bogati proteinima i esencijalnim hranjivim tvarima.
  • povrće: kao leća, idealno jer su izvor energije sporog upijanja (idealno za sprečavanje debljanja).
  • Suho voće: oni postaju uistinu veliki izvor energije, koji osim što su pozitivni protiv umora, donose nevjerojatne koristi i svojstva.

Slika | xavi talleda Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Lovorov list protiv umora (Lipanj 2022)