Laneno sjeme: svojstva i prednosti
Nema sumnje da je razina visoki kolesterol To može postati ozbiljan zdravstveni problem, pogotovo zato što podiže kardiovaskularni rizik osobe, osobito kada se radi o razinama LDL kolesterol su visoke i razine HDL kolesterol Oni su niži od medicinski preporučenih.
To je zbog toga LDL kolesterol se taloži u arterijama, Dakle povećava koronarni rizikdok HDL kolesterol pomaže u eliminaciji, Stoga je bitno da je HDL kolesterol iznad razine lošeg kolesterola.
Kada je u pitanju razina kolesterola, ukupni kolesterol ne smije prelaziti 200 mg / dl, dok LDL kolesterol ne smije biti veći od 130 mg / dl, a HDL kolesterol ne bi trebao biti ispod 35 mg / dl. kod muškaraca i 40 mg / dl. kod žena.
Iako a liječenje adekvatna je težnja za uravnoteženom prehranom temeljenom na zdravoj prehrani i uklanjanju drugih navika kao što su alkohol ili duhan, ne bismo trebali podcjenjivati nekretnine jednako zdrave hrane koja može biti vrlo korisna za kolesterol: laneno sjeme.
Što su sjemenke lana?
laneno sjeme oni su posebno bogato sjeme u oba vlakno kao u Omega 3 masne kiseline, kao što je slučaj s sojinim lecitinom, to je preporučena hrana kontrolirati kolesterol.
Mogu se konzumirati cijele ili tlo, a njihova prednost je što ih možemo naći u mnogim supermarketima ili na velikim površinama, zahvaljujući njihovoj potrošnji znatno se povećala u posljednjih nekoliko godina.
Prednosti sjemena lana ili lana
- Kolesterol je u reduZahvaljujući visokom sadržaju omega 3 i omega 6 masnih kiselina, posebno je koristan u slučaju visokog kolesterola, pomažući u kontroli visokih razina masnoća u krvi.
- Kontrola glukoze: osobito korisno u kontroli glukoze u krvi.
- Dobar debugger: zahvaljujući sadržaju vlakana pomaže našem tijelu da se pročisti, eliminirajući toksine koje skuplja i još ne treba.
- Idealno protiv zatvor: zahvaljujući upravo visokom sadržaju vlakana, pomaže spriječiti ili smanjiti zatvor.
- To pogoduje dobroj probavi: prije svega zahvaljujući sadržaju u probavnim enzimima.
- Svojstva protiv raka: njegova uporaba preporučuje se u prevenciji određenih vrsta raka, kao što su rak dojke, prostate ili debelog crijeva.
Prehrambena svojstva sjemenki lana
- Bogat u polinezasićene masne kiseline omega 3 (75%) i omega 6 (25%).
- vitamini: vitamin E i vitamini skupine B.
- minerali: jod, željezo, cink, magnezij, kalcij, kalij, mangan, silicij, bakar, nikal, fosfor i krom.
- Bogat je idealnim enzimima za probavu.