Izvrsna lubenica: jedinstvene prednosti i nutritivne vrijednosti
Kada je u pitanju borba protiv visokih temperatura, vrlo je važno piti najmanje dvije litre vode kako bi naše tijelo bilo hidratizirano. Za to možemo ići na voće koje se sastoji od gotovo 90% vode, dok istovremeno jedemo sve vrste vitamina i minerala koji su najkorisniji za naše zdravlje.
I dobar primjer za to nalazimo u lubenica, jedan plod obitelji 'Cucurbitacaeae' koji je imao svoje podrijetlo u Africi, ali da se tijekom cijelog dvadesetog stoljeća njegova potrošnja počela širiti na drugim kontinentima svijeta zahvaljujući njegov slatki i karakterističan okus, Zapravo, sjemenke lubenice Oni također pružaju mnoge prednosti za naše zdravlje.
Zapravo, uzgoj se obično provodi duž cijele mediteranske obale, tako da plodovi (ili lubenice u ovom slučaju) počinju cvjetati tijekom lipnja i srpnja. Iz tog razloga, ne moramo vam reći da lubenicu treba uzimati osobito ljeti, što nas poziva da se osvježimo ovim voćem u danima kada temperature mogu savršeno preći 40 stupnjeva.
Upoznajte nutritivne vrijednosti lubenice
Nakon što su znali podrijetla i kako se uzgaja ovo posebno crvenkasto voće, vrijeme je da uđemo u različite prehrambene vrijednosti što donosi lubenica Ako ste stvarno zainteresirani za njihovo poznavanje, zamolit ćemo vas da ne zaboravite sljedeće retke:
Bogata je željezom, magnezijem, kalijem, fosforom i kalcijem
Istina je da je malo plodova veliki izvor svih vrsta elemenata kao i lubenica. Na primjer, magnezij će nam omogućiti dodatnu energiju nakon što smo proveli intenzivnu tjelesnu aktivnost. Kalcij je neophodan da bi sve kosti i zglobovi bili najotporniji tijekom svih naših života.
Dok zahvaljujući kalija, uravnotežit ćemo krvni tlak, Sa svoje strane, fosfor pomaže poboljšati intestinalni kamenac među nekim od njegovih brojnih prednosti.
Uz visoki sadržaj vitamina A i C
Kao što se događa npr. S narančom i mandarinom, Lubenica je također voće koje je bogato vitaminom Chranjiva tvar koja se čini vitalno važnom sada kada se zima pojavljuje na horizontu.
To je zato što je to hranjiva tvar koja će ojačati našu obranu i koja će nas manje izložiti prehladama i gripi. S druge strane, vitamin A također potiče razvoj tkiva povezanih s mrežnicom tako da je neophodan nutrijent za poboljšanje našeg vida.
To je hipokalorično
Još jedna od velikih prednosti koje nudi lubenica je da je voće hipokalorično, I što to znači? Sigurno će mnogi pitati. Pa, dio od 100 grama lubenice Sadrži samo 20 kalorija.
Dakle, to je hrana koju treba uzeti u obzir za one sportaše koji žele hidratizirati ili jednostavno za one ljude koji vole voće koji ne žele zanemariti svoju liniju.
Nutritivne vrijednosti lubenice
Hranjive vrijednosti lubenice, po 100 grama:
- Energija: 20,3 kcal.
- Ugljikohidrati: 4,5 grama
- Proteini: 0,4 grama.
- Masti: tragovi.
- Minerali: magnezij (11 mg), kalij (88,5 mg), željezo (0,2 mg), kalcij (7 mg).
- Vitamini: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), folna kiselina (3 mcg).
- Vlakna: 0,3 grama.
- Beta-karoten: 18 mcg.
Koje druge prednosti daje lubenica?
Jesi li ostao s više entuzijazma znaju neke druge prednosti koje lubenica donosi? Onda više nemate izbora nego da nas nastavite pratiti kroz ovaj posljednji paragraf:
- Lubenica je snažan antioksidans. To je zato što je to neiscrpan izvor onoga što je poznato kao 'likopen', supstanca koja će nam pomoći da ostanemo mlađi s mnogo snažnijim živčanim i kardiovaskularnim sustavom.
- To je vrlo diuretski plod. Budući da se sastoji od 91% vode, lubenica je jedan od najstručnijih plodova koji postoje. Stoga je to vrlo važna hrana za sve one koji pate od zadržavanja tekućine.
- Očistite cijeli urinarni sustav. Lubenica ima visok sadržaj kalija, element koji pomaže u čišćenju i uklanjanju svih toksina koji se talože u mjehuru.
Svojstva lubenice, ukratko
U nastavku ćemo sažeti glavne prednosti lubenice. Uzmite u obzir:
- Hidratizira i remineralizira, zahvaljujući velikom sadržaju vode.
- Ima široku antioksidacijsku snagu jer sadrži tvar koja se naziva likopen.
- Idealan je za niskokalorične dijete jer posjeduje samo 20 kalorija na 100 grama.
- Pomaže očistiti organizam.
- Stimulira diurezu.
