Vježbe za ublažavanje tortikolisa
ukočen vrat je upala cervikalnih živaca, koja može imati kongenitalno podrijetlo (prisutno pri rođenju, uglavnom zbog lošeg položaja fetusa), ili se može razviti u djece i odraslih zbog oštećenja živčanog sustava ili jednostavno potpuno privremeno oštećenje mišića (postaje jedan od najčešćih uzroka).
Iako je istina da se nelagodnost koja se može pojaviti ima tendenciju da bude vrlo različita ovisno o osobi i uzroku koji ga potječe, obično je normalno da se mišići vrata osjećaju ukočeno i da pojedinac ne može obavljati određene pokrete.
Nakon propisanog liječenja ili propisanog od strane liječnika uvijek je jedna od najboljih opcija. Iako postoje i određene Vježbe za ublažavanje tortikolisa što može biti vrlo korisno.
Vježbe za ublažavanje tortikolisa
1. Prvo pokušajte napraviti bočnu rastezljivost.
2. Da biste to učinili, možete početi polako i vrlo polako pokušati dotaknuti rame uz uho, sa svakim ramenom i svakim ušima.
3. Bitno je da se vježba izvodi polako i bez naprezanja mišića vrata.
4. Sada se okrećite s lijeva na desno, ali se zaustavite u središtu.
5. Konačno, savijte vrat naprijed, pokušavajući se malo zadržati.
Te vježbe možete ponoviti nekoliko puta tijekom dana, tako da možete osjetiti poboljšanje. temeVježba Sportske ozljede
