Vježbe za urinarnu inkontinenciju i 1 umirujuću infuziju
urinarna inkontinencija To može postati neugodan poremećaj za mnoge ljude. Kao što mu ime kaže, on se sastoji u nenamjernom gubitku urina, tako da osoba osjeća iznenadnu potrebu za mokrenjem, ali je ne može zadržati.
Ovi bijegovi mogu se pojaviti u uobičajenim i normalnim situacijama kao što su fizičke vježbe, kako bi se uložili neki napori, nasmijali ili kihali.
Među uzrocima koji uzrokuju pojavu urinarne inkontinencije, mogu biti promjene mišića vanjskog sfinktera i dna zdjelice, problem neurološkog porijekla, ili neuspjeh unutarnjeg sfinktera neprikladnim opuštanjem ili organskim ozljedama, među ostalima.
Takozvani Keglove vježbe su vježbe koje je osmislio dr. Arnold Kegel s ciljem ojačati kosti dna zdjelice.
Što je urinarna inkontinencija i zašto se pojavljuje?
Inkontinencija mokraće je u osnovi gubitak kontrole mjehura, Ili, što je isto, pretpostavlja gubitak kontrole nad mokraćnim mjehurom koji rezultira u nenamjerni gubitak urina.
To znači da osoba pogođena inkontinencijom ima iznenadnu i zapovjednu želju za mokrenjem bez obzira gdje se nalazite. Međutim, ne može zadržati urin.
Njegovi se simptomi zapravo mogu mijenjati, tako da je jedini signal samo blagi curenje urina, mnogo veći simptom kao što je obilan i nekontroliran njegov izlazak.
Moramo imati na umu da se inkontinencija događa kada je pritisak unutar mjehura mnogo veći od tlaka u mokraćnoj cijevi.
Ona je obično češća u žena nego kod muškaraca, i iako se može pojaviti u bilo kojoj dobi, češće se pojavljuje tijekom godina, sa starenjem. Međutim, može se pojaviti zbog problema ili neuroloških oštećenja, kao posljedica promjene mišića dna zdjelice i vanjskog sfinktera, ili zbog neuspjeha unutarnjeg sfinktera zbog organske lezije ili neodgovarajućeg opuštanja.
Kegel vježba idealna je za inkontinenciju
U slučaju da je urinarna inkontinencija posljedica slabljenja mišića dna zdjelice, Keglove vježbe U tom pogledu mogu biti zanimljivi. Objašnjavamo jedan od najjednostavnijih:
- Idi u kupaonicu i pokušaj mokriti, isprazniti mjehur.
- Spojite mišiće vagine tri sekunde.
- Opustite se, ponavljajući 10 puta.
- Ugovor sada i opustite se što brže možete.
- Ponovite 25 puta.
- Zamislite sada da imate nešto s vaginom.
- Držite ovaj položaj 3 sekunde i opustite se.
- Ponovite 10 puta.
Ove vježbe za urinarnu inkontinenciju su vježbe za početnike, koji nikada nisu slijedili Keglove vježbe za jačanje kostiju i muskulature dna zdjelice.
Idealna infuzija čaja rogača protiv urinarne inkontinencije
rogač To je višegodišnje drvo koje pripada obitelji papilionáceas, koje može doseći čak i 10 metara visine, što je vrlo karakteristično stablo i lako se može razlikovati.
U području fitoterapije, na primjer, to je drvo čije lišće može biti posebno korisno i zanimljivo protiv urinarne inkontinencije.
Da biste mogli uživati u njegovim prednostima, najprikladnije je i preporučljivo znati kako pripremiti infuziju rogača.
sastojci:
- 30 g. rogača
- 1 litru vode
Koraci pripreme:
- Stavite litru vode u lonac i pustite da proključa.
- Kada počne kuhati, dodajte stablo rogača i pustite stajati 3 minute.
- Nakon tog vremena isključite toplinu i pustite još 3 minute.
Konačno, procijedite i uzmite željenu količinu. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
