Vježba za snižavanje kolesterola
visoki kolesterol Smatra se svakako tihom opasnošću za naše zdravlje, jer ne proizvodi nikakve simptome i dijagnosticira se samo kada, rutinski, radimo test krvi.
Iako postoji nasljedno stanje koje uzrokuje kronično povećanje visokih razina kolesterola u krvi (koje se naziva obiteljska hiperkolesterolemija), u većini slučajeva to povećanje udjela masti u krvi je posljedica prehrane koju slijedi osoba i način života koji je potreban svakome danu: uobičajeno je slijediti neuravnoteženu prehranu, siromašnu svježim voćem i povrćem i bogatu vrlo masnom hranom, a prakticiranje tjelovježbe gotovo je nula.
Prema Heart Foundation, visoki kolesterol se dijagnosticira kada se razina Ukupni kolesterol premašuje 200 mg / dl.; ili također kada razine LDL je veći od 130 mg / dl. ili one od HDL je manji od 35 mg / dl. kod muškaraca i 40 mg / dl. kod žena.
Srećom Tjelovježba pomaže u snižavanju visokih razina kolesterola, na učinkovit i jednostavan način.
Prednosti vježbanja za snižavanje kolesterola
Budući da s praksom fizičkog vježbanja povećava potrošnju energije, a time i potrošnju masti, kada se prakticira umjereno i redovito svakodnevno pomaže u snižavanju razine kolesterola (posebno razine LDL kolesterola).
Ali njegove prednosti ne prestaju, jer osim snižavanja razine lošeg kolesterola, također pomaže u povećanju razine HDL kolesterola (također poznatog kao dobar kolesterol).
Da bi fizička vježba bila učinkovita u tom pogledu, bitno je da bude vrsta aerobne vježbe, jer su vježbe srednjeg ili niskog intenziteta, ali dugotrajne, tako da naše tijelo sagorijeva masnoće i ugljikohidrate.
Koji je najbolji način vježbanja za smanjenje kolesterola?
U aerobnim vježbama uvijek možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašem fitnessu i osobnom ukusu: trčanje, hodanje, biciklizam, plivanje ...
Najbolje je vježbati dnevno ili 3 puta tjedno, svaki put najmanje 30 minuta (najbolje je to što je uvijek 30 do 40 minuta, a može doseći i 1 sat).
Slika | GeS Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeVježbanje kolesterola
