Prekomjerna težina i prerana smrt
Prekomjerna težina (tj. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost) predisponira preuranjenu smrt, uglavnom zbog različitih posljedica koje ona proizvodi, posebno zbog smanjenja očekivanog trajanja života.
Sve veći broj zdravstvenih stručnjaka (i različitih institucija i srodnih uprava) svjesni su problema koji, od danas, uključuje i pretežak kao gojaznost.
Zato ih se smatra epidemijom 21. stoljeća: stotine tisuća slučajeva svake godine dijagnosticira se diljem svijeta i tako postaju stvarni globalni zdravstveni problem.
Ako govorimo o novim znanstvenim istraživanjima nedavno objavljenim u izdanju New England Journal of Medicine, alarm je još veći, pogotovo ako uzmemo u obzir da su nedavni radovi pokazali da čak i minimalna prekomjerna težina može dovesti do prerana smrt, tako da više od estetskog problema, prekomjerna težina, koliko god minimalna, postaje pravi zdravstveni problem.
Među posljedice pretilosti Još ozbiljnije nalazimo da prekomjerna tjelesna težina predisponira patnje ozbiljnih metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes, hipertenzija i visoki kolesterol i trigliceridi.
U konkretnom slučaju kardiovaskularne bolesti, gojaznost je jasan uzrok koji predisponira da ih pate, pogotovo jer prekomjerna težina uzrokuje povećanje krvnog tlaka i kolesterola i triglicerida.
hipertenzijakao što zasigurno znate, sastoji se u povećanju razine krvnog tlaka, što je sila koju krv djeluje na zidove arterija. Kada patimo od hipertenzije, to znači da je pritisak koji srce djeluje na arterije vrlo visok, pretpostavljajući veću otpornost na srce i izazivajući prekomjerno naprezanje.
Osim toga, ne smijemo zaboraviti da prekomjerna težina uzrokuje nakupljanje intraabdominalne masti, što je povezano s većim rizikom od koronarne bolesti srca.
U slučaju dijabetes suočavamo se s bolešću, kroničnom i ozbiljankoja se pojavljuje u većini slučajeva prekomjerne težine i pretilosti. Poznato je da postoji mnogo veći rizik od razvoja dijabetesa mellitusa koji ne ovisi o inzulinu (koji je medicinski poznat i kao dijabetes tipa 2), kada je indeks tjelesne mase veći, osobito u onih koji imaju obiteljsku povijest dijabetesa.
No, prekomjerna tjelesna težina također može biti uzrok, čak i kada se ne dostignu brojke o pretilosti, što pretpostavlja indeks tjelesne mase od 30.
No, znanstvenici ističu smanjenje očekivanog trajanja života, budući da pretila osoba ima više zdravstvenih problema, što se u konačnici može prevesti u prijevremenu smrt kao posljedica kardiovaskularnih i metaboličkih poremećaja.
Kako spriječiti prekomjernu težinu?
Zapravo, vrlo je jednostavno, jer je najprikladnije slijediti zdrav način života, temeljen na praćenju uravnotežene i raznovrsne prehrane (bogate zdravom hranom poput voća i povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, ribe, bijelog mesa i orasima), redovito vježbajte i izbjegavajte navike poput pušenja i alkohola.
Međutim, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će se pratiti i koji su korisni upravo za izbjegavanje prekomjerne težine i pretilosti:
- Pratite prirodnu, uravnoteženu i zdravu prehranu: Kao što je gore navedeno, bitno je da slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu, odlučite se za svježe voće i povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, ribu i orašaste plodove.
- Vježbajte fizičke vježbe: Redovito, ako je moguće svaki dan ili barem svaka 2 dana, 30 do 40 minuta.
- Izbjegavajte alkohol i duhan: Obje nezdrave navike predstavljaju rizik za zdravlje srca i zdravlje općenito, a također promiču i prekomjernu težinu.
Za razliku od onoga što se misli, nije uopće preporučljivo slijediti strogu dijetu, i napraviti promjene u načinu života koji nije samo hrana, već i životne navike. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temegojaznost
