Pospanost: savjeti i trikovi za izbjegavanje

Sigurno smo svi u nekom trenutku u našim životima patili pospanostpogotovo ako uzmemo u obzir da se - u većini slučajeva - pojavljuje kao posljedica spavanja od nekoliko sati ili lošeg odmaranja, nakon mnogo sati rada ili različitih smjena. Čak iu slučaju dosade, depresije, tjeskobe ili stresa mogu utjecati na njegov izgled.

Pospanost moramo shvatiti kao stanje u kojem se tijekom dana osjećamo pospano, tako pretjerano da možemo čak i zaspati u situacijama ili neprimjerenim trenucima.

Kao što smo na početku naznačili, najčešći uzroci su često prekomjerni rad ili u različito vrijeme, nakon što su spavali nekoliko sati ili su se loše odmarali (kao posljedica - na primjer - zabrinuti ili nervozni u krevetu, spavanje s bukom ili neuspjeh da se pomire spavanja).

Tretman je jasan: kada se pospanost pojavi nekoliko dana, bitno je potražiti uzrok koji je uzrokovao njegov izgled. Međutim, postoje neki savjeti koji vam mogu pomoći da to izbjegnete. Otkrivamo ih u nastavku.

Kako izbjeći pospanost? Jednostavni savjeti i trikovi

Uzimajući u obzir da je jedan od glavnih uzroka pospanosti nedostatak sna, ili da se dobro odmorio jer je proveo lošu noć, ako se ponavlja nekoliko dana, trebali bismo se zapitati da li se, na primjer, u krevet brinemo koje imamo tijekom dana. Uobičajeno je da idemo u krevet zabrinuti, razmišljamo, ili čak nervozni. Za ove slučajeve najbolje je pokušati ostaviti ovu vrstu misli iz kreveta, jer je korisno vježbati pola sata prije odlaska u krevet za neku meditaciju ili opuštanje.

Stimulantna pića i alkohol mogu otežati spavanje i odmor, pa ćemo se idućeg dana vjerojatno osjećati pospano. Rješenje je jednostavno: izbjegavajte kofein (i pića s kavom i kola), alkohol i druge stimulativne napitke od 6 sati navečer.

U drugim smo slučajevima razgovarali o prednostima drijema. Ako imate priliku uživati ​​u njoj, možete se odmoriti 15 ili 20 minuta popodne, ali bez više vremena za spavanje, jer će nam tada biti teško spavati.

Uz prakticiranje opuštanja i meditacije, fizička vježba može biti od velike pomoći, jer je korisno osloboditi stres i naše tijelo će se odmoriti puno bolje.

Slika | thekellyscope Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

5 savjeta za bolji san | Spavaj kvalitetnije i probudi se odmoran (Studeni 2020)