Da li vas jede meso? Koliko kalorija doprinosi?

U posljednjih nekoliko godina, tzv hiperproteinske prehrane, sastoji se od dijete s visokim sadržajem proteina gdje je "zabranjen" ili smanjuje potrošnju ugljikohidrati, neophodna u zdravoj i uravnoteženoj prehrani.

Kao i kod bilo kojeg aspekta prehrane, uobičajeno je za mnoge dijete za mršavljenje da imaju beskonačnost mitovi ili uvjerenja koji su u većini slučajeva pogrešni.

Na primjer, postoje pogrešni mitovi s uvjerenjem da li Plodovi se debljaju, ili čak i ako Pijenje vode s hranom čini vas debelom.

Kako bi moglo biti manje, prema meso Isto se događa. Pogotovo zato što je hrana bogata proteinima, ali o kojoj postoje dvojbe o tome je li jesti tov mesa ili ne

Je li istina da vas jede meso?

meso je jedna od temeljnih namirnica koje nalazimo u takozvanim hiperproteičnim dijetama, jer ona postaje izvrsna izvor proteinaUsput, odlične kvalitete.

Međutim, ne smijemo zaboraviti temeljno pitanje: ova vrsta prehrane može biti opasna ako se ne provodi pod nadzorom nutricionista, jer u našem organizmu mogu proizvesti takozvani status ketoze.

S obzirom na svojstva mesa, pogotovo s prehrambenog stajališta (što bi nam u konačnici trebalo biti važno kada slijedimo uravnoteženu prehranu kako bismo izgubili na težini), meso ne samo da osigurava kvalitetne proteine, nego i minerale kao što su željezo ili cink i vitamine skupine B.

Na pitanje je li meso je tovno, moramo uvijek imati na umu da, sami po sebi, hrana ne dobiva masnoće (baš kao što ne gubi na težini). Oni koji nas utovaraju ovisno o tome kako ih kuhamo, što ih jedemo i na koji način (nije isto da se jede određena hrana umjereno i bez zlostavljanja, da se to radi prekomjerno i svakodnevno).

U slučaju mesa, točno isto se događa, s obzirom na to meso ne smije i ne može nedostajati u uravnoteženoj i zdravoj prehrani, upravo zbog velike raznolikosti esencijalnih hranjivih tvari koje on pruža.

Koliko kalorija daje meso?

U slučaju meso Suočeni smo s hranom koja je posebno bogata proteinima i smatra se kvalitetom, jer većina njih osigurava esencijalne aminokiseline neophodne za pravilno funkcioniranje našeg tijela.

Naravno, moramo razlikovati one denominirane kao nemasno meso, i crveno meso ili više masti, budući da su prvi bogatiji proteinima visoke biološke vrijednosti i manje masti; dok su drugi, iako zdravi, manje preporučeni u prehrani.

Zatim navodimo kalorije koje meso pridonosi na svakih 100 grama, na temelju životinje i dijela ili vrste mesa koje odlazi da konzumira:

Kalorije svinjetine

Svježe meso:110 kcal.
Svinjska rebra:195 kcal.
Svinjski trbuh:384 kcal.
Svinjska slanina:758 kcal.

Kalorije od janjećeg mesa

Janjeći kotleti:345 kcal.
Janjetina:234 kcal.
Janjeće rame:270 kcal.

Kalorije iz teletine

Lean govedina:95 kcal.
Teletina kotleta:115 kcal.

Kalorije od govedine

Meso goveđeg mesa:108 kcal.
Goveđa rebra:224 kcal.
Goveđa usna:175 kcal.
Goveđa usna:115 kcal.

Kalorije purana

Turska bedra:114 kcal.
Turske grudi:105 kcal.

Kalorije iz piletine i drugih ptica

Pileće bedro:110 kcal.
Pileća prsa:95 kcal.
prepelice:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Kalorije konjskog mesa

Konjsko meso:107 kcal.

Kalorije mesa kunića

Meso kunića:155 kcal.

Koliko mesa možemo jesti?

Iako moramo razlikovati potrošnju bijelo meso - s manje kalorija, zdravijim i s većom prehrambenom snagom crveno meso, preporučljiva stvar je jesti meso tri puta tjedno.

oko što meso odabrati, najbolje je odabrati meso s manje masti, jedući primjerice dva puta tjedno bijelo meso (piletina, pureća prsa, zec ...) i jednom tjedno crveno meso. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeKalorije hrane Meso