Je li pijenje kave noću oduzima san?

Već dugi niz godina vodi se rasprava o učincima kave na naše tijelo. Premda u suvišku, kao i svaka druga tvar ili hrana, njezini učinci mogu biti negativni, osobito kao posljedica učinci kofeinaTakođer, ovo piće koje je nesumnjivo najviše konzumirano u svijetu, ima velike koristi za naše zdravlje sve dok se pravilno uzima.

Jedan od najvažnijih aspekata kave je njezin stimulirajući i osnažujući učinak, koji pomaže našem umu da ostane budan i usredotočen, a također favorizira koncentraciju i kreativnost.

To je zapravo kofein, glavna supstanca koja se sastoji od kave, ali i prisutna u drugim namirnicama, koja stimulira živčane impulse između neurona, povećava naš mentalni napor tako što prelazi na neku vrstu budnosti, koja suzbija osjećaj sna ili umor i nekako očisti naš um.

Kofein djeluje na tvar koju proizvodi naš mozak, nazvan adenozinkoja kontrolira osjećaj energije tijela, smanjuje aktivnost mozga i izaziva pospanost. Kofein također može utjecati na krvni tlak, ubrzava metabolizam, djeluje diuretski, sprječava razvoj Alzheimerove bolesti i moždanog udara.

Ove osobine su vrlo korisne za većinu ljudi, pogotovo kada se budite i počinju dan, pa se preporuča da ujutro popijete šalicu kave kako biste stimulirali koncentraciju u zadacima dana u dan.

Međutim, kada se pojavi problem nesanice, te se osobine preokrenu kako bi se kava pretvorila u nešto što moramo izbjegavati, barem blizu noći ili sati odmora.

Je li kava s mlijekom drugačija?

Jedan od najčešćih načina na koji obično pijemo kavu bilo gdje u svijetu je pomiješan s mlijekom. S druge strane, vruće mlijeko su naši djedovi i bake smatrali izvrsnim pićem za spavanje. I to je da se time podiže razina serotonina u tijelu, što nas čini opuštenijima i stoga nas bolje priprema da zaspimo.

Međutim, mlijeko također ima proteine ​​koji imaju stimulirajući učinak. Osim toga, kombinacija ovog s kavom može biti teže probavljiva pa nije preporučljivo konzumirati kavu s mlijekom noću.

Istraživanja koja su proveli znanstvenici su pokazala da dodavanje mlijeka kavi ne mijenja ne mijenja svojstva ovog pića, niti kofeina, tako da bi praktično imao isti rezultat kao i pijenje crne kave. To jest, ispijanje velike količine kave s mlijekom može dovesti do velikog stimuliranja koje će također utjecati na ostatak bilo koje osobe.

Kombinirajte kavu s mlijekom više neće utjecati, razlika u odnosu na espresso kavu u osnovi će imati veći sadržaj hranjivih tvari i kalorija.

Neprijatelj dobrog odmora

Ako imate problema sa zaspavanjem, zaspavanjem ili jednostavno ne odmarate noću, jedna od prvih preporuka je smanjiti unos kave i drugih namirnica koje sadrže kofein. Iako to nije potrebno eliminirati 100 posto, ako je neophodno smanjiti potrošnju, osobito na kraju dana.

U idealnom slučaju, nemojte ga uzimati u pet ili šest sati prije nego što obično odemo na spavanje. Stručnjaci u prehrani sugeriraju da je dobro vrijeme za ispijanje kave nakon obroka, jer ulazimo u neku vrstu stupnja obamrlosti kada počne probavljati.

Maksimalno vrijeme uzimanja zadnje kave na dan treba biti najkasnije 5 ili 6 sati poslijepodne. Međutim, za one koji obično uživaju u laganoj kavi, postoji mogućnost da zadovolje svoje žudnje: u slučaju nužde, odlučite se za kavu bez kofeina, koja može ili ne mora biti pomiješana s mlijekom, po želji i preferencijama onoga tko ga pije.

U zaključku, ideja je ne konzumirati stimulirajuću tvar kao što je kofein, ako želimo spavati preko noći i izbjegavati nesanicu. A kava s mlijekom nije izuzeta od toga. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeMlijeko za kavu

Gersonova terapija HR (Srpanj 2024)