Jesu li kesteni debeli? Koliko kalorija doprinose?
kesteni Oni su, gotovo bez sumnje, jedan od najpopularnijih i najpopularnijih ludaka. Karakteristike jeseni, njenog blago slatkog okusa i velikog udjela kalorija čini ga omiljenom hranom za najmanju kuću, ali i za odrasle, pogotovo kada se konzumira pržena.
Tko nikada nije uživao dan u polju, tražio je kestene i pažljivo ih branio sa zemlje nakon što ih je odvojio od njihove 'zaštite' nakon što je kročio na njih ili uz pomoć drvenog štapa? Zapravo, oni su idealna zabava koju možete podijeliti s mališanima.
S prehrambene točke gledišta, kesten se ističe svojim visokim udjelom ugljikohidrata, čime postaju izvrstan izvor energije. Međutim, njihov unos kalorija je zapravo nizak, budući da 100 grama kestena pridonosi samo 190 kilokalorija. S druge strane, također ističe svoj doprinos u vitaminima iz skupina B, C, E i A, vlakana i minerala kao što su magnezij, kalij, željezo i fosfor.
Istina je da unutar različitih zdravih namirnica koje ne treba izostajati u raznovrsnoj, zdravoj i uravnoteženoj prehrani, orašasti plodovi su najmanje zanimljivi, s obzirom da se redovito konzumiraju kako bi se spriječio nastanak kardiovaskularnih bolesti, uz dodatak hranjivih tvari bitan za naše tijelo.
Međutim, istina je da je njegova doprinosa kalorijamožete ih pretvoriti u očigledne 'neprijatelje' kad pratimo dijete za mršavljenje, jer kao što sigurno znate orašasti plodovi obično su izuzetno kalorična hrana, No, je li vaš unos kalorija tako visok da podcjenjujete njegove velike prednosti, čak i kada slijedimo režim da izgubimo težinu?
S dolaskom jeseni, pogotovo u one koji slijede dijetu za mršavljenje, uobičajeno je da se mnogi ljudi pitaju sljedeće pitanje: Kesteni se debljaju?. U tom smislu, znate npr kalorijai otkrijte jesu li debeli ili ne, može biti idealno znati ako se mogu konzumirati - na primjer - u prehrani mršavljenja.
Je li istina da se kesteni debljaju?
Iako 100 grama kestena pridonosi oko 190 kalorija, karakterizirano je kao suho voće koje sadrži manje masti, s obzirom da na svakih 100 grama pridonosi samo 2 grama masti. Zbog toga, kesteni nemaju negativan utjecaj na povećanje tjelesne težine. Naravno, kada se konzumiraju u umjerenim količinama, ali redovito, uživati u mnogim nekretninama koje nam pružaju.
Štoviše, njihove osobine čine ih zanimljivom hranom za dijete donijeti zasićenost našem tijelu zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, tako da smanjuju naš osjećaj gladi, pomažući nam da "jedemo manje".
Jeste li to znali pružaju dobre količine omega 3 i omega 6? To je, u stvari, manje poznata kvaliteta, ali vrlo važna u tome što pomaže voditi brigu o našem kardiovaskularnom sustavuBiti idealan kada je u pitanju smanjenje visokog kolesterola i visokih triglicerida (dva uvjeta, usput rečeno, povezana s prekomjernom težinom).
Kesteni kalorija
Nema sumnje, kao što smo vidjeli, da su kesteni nesumnjivo zdrava hrana. Iako je istina da konzumiranje u višku može biti kontraproduktivno, ne samo za njihov unos kalorija, nego i zato što može biti neprobavljivo.
No, znate li što je kalorijski sadržaj kestena? Otkrili smo ga u nastavku:
- 100 grama kestena osigurava 165 kilokalorija i samo 2,5 grama masti.
- 100 grama prženih kestena osigurava 237 kilokalorija i 2,8 grama masti.
Preporučljivo je konzumirati šačicu između dva do tri puta tjedno, Na taj način možemo iskoristiti njihove kvalitete i prednosti bez njihovog unosa kalorija može postati problem za našu dijetu za mršavljenje. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeKalorije hrane
