Otkrijte kada će vam biti hladno ili vruće kada imate ozljedu

Kada se posvetimo vježbanju, ponekad je neizbježno trpjeti neke ozljede nego druge. Ozljede se ne pojavljuju uvijek kao rezultat vježbanja, već su mnoge situacije koje se mogu dogoditi u našim životima i kao posljedica ozljede: rad, svakodnevni zadaci, kućanski poslovi, pad dok hodate, dok ste na odmoru, neke bolesti.

Povrede koje možemo zadobiti može biti nekoliko: ozljede mišića ili zglobova, kontrakture, padovi, udarci, naprezanja, grčevi u mišićima, suze mišića, rastrgani ligamenti.

Suočeno s tim ozljedama, dobro je znati kada treba pribjeći hladnoj primjeni ili primjeni topline kao terapeutske svrhe i poboljšati je ili ublažiti dok se lezija povuče.

Od davnina se i hladnoća i vrućina koriste u terapeutske svrhe ne samo u slučaju sportaša i za liječenje slučajeva osoba s kroničnim bolestima.

Upoznajte učinke korištenja i hladnoće i topline

Prije nego što odlučite što ćete primijeniti ako je hladno ili vruće, moramo imati na umu da se to događa kada su i mišići i ligamenti, tetive ili susjedna tkiva ozlijeđeni tako da se krvne žile u tom području mogu oštetiti.

Ovo oštećenje u krvnim žilama uzrokuje krvarenje unutar tkiva koje se nalazi u blizini i kao posljedica toga javlja se upala, pritisak tih tkiva se povećava, a uz upalu uzrokuje oticanje i bol.

U tim slučajevima dobro je primijeniti hladnu primjenu koja se mora primijeniti u vrijeme ozljede.

Rezultat odmah primjene hladnoće uzrokuje pojavu vazokonstrikcije, što pridonosi vremenu manjeg krvarenja i upale.

U slučaju da primijenimo primjenu topline možemo reći da bi to imalo gotovo suprotan učinak, jer bi se krvne žile proširile toplinom, povećavši i tekućinu tkiva s krvarenjem zahvaćenog područja i upalom. oni bi bili veći, a bol i, osim što bi zacjeljivanje lezije bilo sporiji.

U koje vrste ozljeda možemo primijeniti hladnoću iu kojoj toplini?

Hladnoća je indicirana u slučajevima ozljeda mišića ili zglobova i moramo je uzeti u obzir da bismo je primijenili odmah, ovisno o tome jesmo li ozlijeđeni.

Primjena hladnoće je učinkovita u liječenju:

Uganuća.
Pletiva.
Kontrakture.
Nagnječenja.
Posjeta.
U mišićima, ligamentima, ozljedama zglobova.
U akutnim upalnim procesima.

Hladnoća nije dobra samo za ozljede, već je idealna i za korištenje nakon vježbanja jer pomaže u opuštanju mišića i poboljšanju mišićnog umora.

Toplina je, s druge strane, učinkovita u slučaju ovih bolesti:

Nakon dugih razdoblja imobilizacije.
Da bi se smanjila rigidnost i nedostatak pokretljivosti u slučajevima reume, artritisa, artritisa.
Za ublažavanje bolova kod kroničnih degenerativnih bolesti kao što su artritis i osteoartritis.
U slučaju krutosti zgloba.
Za slučajeve gihta.
Za poboljšanje mišićnih kontraktura, cervikalne boli, išijasa, tendinitisa, boli u donjem dijelu leđa
Prije početka vježbanja kao zagrijavanje.
Kao zagrijavanje prije masaže.

A kada kombinirati hladnoću i toplinu?

Za poboljšanje nekih bolesti ponekad je potrebno kombinirati toplinu i hladnoću, postižući dobre rezultate.

Kombinacija oba tretmana je učinkovita u slučaju osoba s smanjenom pokretljivošću i kojima je potrebna rehabilitacija.

Za ove slučajeve prije početka rehabilitacijskih vježbi kako bi se smanjila ukočenost zglobova, primjena topline je nužna, na taj način, smanjenjem krutosti, i tetive i mišići mogu se bolje kretati, a time i bol.

Nakon završenih rehabilitacijskih vježbi i smanjenja upale tetiva i mišića koji su obrađeni, primjena hladnoće smiruje bolove koji se mogu pojaviti nakon rehabilitacijske vježbe. temeVježba Sportske ozljede