Otkrijte kako poboljšati mušku plodnost na prirodan način
Mnogo se govori o problemima plodnosti žena. Međutim, muška figura također može imati određene nedostatke kada pokuša začeti bebu, bez obzira na njihovu dob.
Genetski ili manje složeni problemi suočeni su sa željom čovjeka da postane otac. Naravno, ove čimbenike mora procijeniti stručnjak jer nijedan slučaj nije jednak drugom.
Znanstveno je potvrđeno da nedostatak vježbanja, kao i loša prehrana ili prekomjerna tjelesna težina mogu biti aspekti koji doprinose problemu muške plodnosti.
Želimo s vama razmotriti nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste se mogli suprotstaviti ovoj prepreci i znatno poboljšati ovaj aspekt vaše anatomije.
Prvo što trebate uzeti u obzir ...
Kao što smo već spomenuli, jelo igra odlučujuću ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Sve što ulazi u naše tijelo je upregnuto i pretvoreno u hranjive tvari.
U slučaju muške plodnosti, morate jesti puno voća i proteina, osobito one koje možete dobiti od cjelovitih žitarica ili nemasne hrane. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti također su bitni.
Uvijek se odlučite za pečeno ili pečeno. Masnoća je komponenta koja pomaže neplodnosti u čovjeku i ostaje tamo zauvijek. Uštipci se mogu konzumirati umjereno.
Hrana poput jabuka, brokule, rajčica, orašastih plodova ili šparoga bogata je antioksidansima. Upravo te pomoći povećavaju proizvodnju sperme.
Izuzetno je važno da u vašoj prehrani postoji i ...
Mrkva, naranče i povrće sa zelenim listovima Zašto? Zbog visokog sadržaja vitamina A. Ova hranjiva tvar štiti stanice muškog reproduktivnog sustava.
Isto tako, ovo pomaže u proizvodnji steroida i odgađa prerano starenje tkiva uključenih u proces muške plodnosti.
Ako ste uobičajeni plus maslinovo ulje, bademi i devetke, progutat ćete ih veća količina vitamina E, koji osim svojih poznatih svojstava (za kožu i kosu) pomaže spermijima da imaju bolju pokretljivost.
Visoke razine cinka u celeru, šparogama, patlidžanima i smokve su izvrsne kako bi vam povećale razinu testosterona u vašem tijelu.
U svim citrusima, kao što su limun, ananas, jagode, uz ostalo, pored luka, lješnjaka i badema, naći ćete poznati vitamin C. Savršen za imunološki sustav, ali i za spermu da nema nedostataka.
Premjesti ...
Vježbanje je bitno za poboljšanje praktički svakog aspekta našeg zdravlja. A ako govorimo o plodnosti, ona također postaje važna aktivnost za poboljšanje.
Sportske discipline kao što su biciklizam ili triatloni mogu biti uzrok znatnog smanjenja proizvodnje sperme u zdravih muškaraca. To, prema mnogim znanstvenim istraživanjima.
Preporučuje se da fizička aktivnost bude konstantna, ali lagana, kao što je trčanje, trčanje ili hodanje ubrzanim tempom za kontrolirane vremenske intervale. Podizanje težine nije kontraindicirano, ali nije ni odlučujuće.
Izbjegavajte poroke ...
Alkohol i pušenje su dva aspekta koji doslovno ubijaju svakoga, a isto vrijedi i za spermije muškaraca koji zloupotrebljavaju ove tvari koje godinama kontroliraju različiti zakoni u svakoj zemlji.
U odnosu na pušenje, poznato je da nikotin i drugi spojevi cigareta oni doprinose nižem broju spermija, što se prevodi u nemogućnost začeća.
I to ne utječe samo na čovjeka koji puši, već i na takozvanog "pasivnog pušača". Stoga, osim prestanka pušenja, izbjegavajte zatvaranje u zatvorenim prostorima gdje je visoka koncentracija cigaretnog dima.
Sada, ako govorimo o alkoholu, trebate znati velike količine tog pića oni također negativno utječu na broj spermija. Najviše se preporučuje dva ili tri pića u jednoj noći.
Ostale tvari kao što je marihuana također su kontraindicirane za zdravlje muški reproduktivni Medicinske studije su otkrile da THC, spoj ovog lijeka, povećava mušku neplodnost. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temeplodnost
