Digestivne infuzije nakon teških obroka

Iako ga je u izvjesnom smislu vrlo lako izbjeći, u određenim situacijama ne može biti pomalo komplicirano prejedanje, Na primjer, prije večere ili obiteljskog obroka, u posebnim prilikama kao što su Božić ili rođendan, najčešći je da jedemo i jedemo bez zaustavljanja da razmislimo o količinama, tako da kasnije shvatimo da smo puno jeli. Rezultat? Želudac, oteklina, žgaravica i plin, što postaje pravi problem ako želimo nastaviti uživati ​​nakon večere s našom obitelji ili prijateljima.

Upravo smo vam rekli da je izbjegavanje prejedanja zapravo vrlo jednostavno, jer samo trebamo staviti male obroke hrane na tanjur i jesti polako, žvakati hranu i pustiti da probava polako slijedi svoj put, pa oni idu. dostizanje signala mozgu da je naš želudac pun. Ako, međutim, jedemo brzo, ti 'znakovi' ne stižu na vrijeme, tako da jedemo i jedemo i ne shvatamo sve dok nakon nekog vremena ne osjećamo strahovito puno.

Kako izbjeći obilne obroke

Ključno je pokušati jesti polako i to u malim količinama. Međutim, ako je uobičajeno da jedeš puno, čak i bez da ga shvatiš dok ne bude prekasno, sljedeći osnovni savjeti i smjernice mogu ti pomoći:

  • Stavite male količine hrane na tanjur: Umjesto da stavite veliku ploču punu prelivenih namirnica, možete ići 'vježbati' i pokušati staviti male količine, na primjer polovicu tanjura (i uopće ga ne napuniti).
  • Jedite polako: mozgu je potrebno najmanje 20 minuta za primanje signala sitosti od hormona koji počinju da se pojavljuju kada započne proces probave. Stoga, ako jedete polako, pomoći ćete da se želudac ne napuni tako brzo i izbjegavat ćete prebrzo osjećaj punine kad bude prekasno.
  • Dobro žvačite hranuKao što sigurno znate, proces probave počinje iz usta, iz bolusa za hranu. Ako dobro prožvakate hranu i to radite polako, moći ćete proizvesti više pljuvačke, što će vam pomoći u probavi.
  • Ostavite nešto hrane na tanjuru: čak i ako ste stavili malu količinu hrane, ili posebno ako ste premašili količinu, korisna opcija je pokušati ostaviti malo na tanjuru; to jest, ne jesti sve.

Idealne infuzije za bolje probavu

Čaj od kamilice

kamilica To je jedna od najpoznatijih biljaka kada je u pitanju ublažavanje probavne smetnje i teška probava. Osim toga, postaje izvrsna opcija kada imate plin i nadutost.

Da biste napravili infuziju, trebate samo žličicu suhih cvjetova kamilice i ekvivalent čaši vode. Prokuhajte vodu, a kada dostigne točku ključanja, dodajte kamilicu, ključajući 2 minute. Nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i pustite stajati 3 minute. Napokon se šunja i pije. Ako želite, možete ga zasladiti medom ili cijelim šećerom.

Infuzija komorača

Dok je kamilica jedna od najpopularnijih biljaka za probavu, kada je u pitanju njeno ublažavanje i poboljšanje, komorač To je jedan od najprikladnijih lijekova ne samo pri balansiranju funkcija probavnog sustava i poboljšanju slabe probave, već je vrlo zanimljiv u slučaju otekline i nadutosti.

Da biste dobili infuziju, trebate žličicu sjemena komorača i šalicu vode. Stavite sjemenke i vodu u lonac za pirjanje i zavrijte. Kada voda počne kuhati, spustite toplinu i ostavite da prokuha 5 minuta. Napokon se šunja i pije. Možete se zasladiti po želji.

Infuzija zelenog anisa

zeleni anis To je još jedna biljka sa zanimljivim probavnim svojstvima. Zapravo, u kombinaciji s komoračem i kamilicom, vrlo je koristan prirodni lijek u slučaju probavne smetnje, teške probave i nadutosti.

Napraviti infuziju je jednostavno kao što slijedite korake koje smo naveli u prethodnim infuzijama: samo trebate prokuhati ekvivalent šalice vode i dodati žličicu zelenog sjemena anisa. Kada voda počne kuhati isključite toplinu, pokrijte i pustite stajati 3 minute. Napokon se šunja i pije.

Slike | Krista / Manuel / Wikipedia

Dr Ivan Pavlovic (Srpanj 2024)