Dijeta za snižavanje kolesterola
Prethodno smo se bavili mnogim pitanjima vezanim za visoki kolesterolzdravstveni problem koji se može izbjeći zdravom i zdravom prehranom, a prehrana je svakako točna.
Ne uzalud, već smo znali što Hrana pomaže smanjiti kolesterol, označavajući primjerice maslinovo ulje, cjelovite žitarice ili biljni steroli i stanoli.
Ali postoji niz prehrambene savjete osnovni da upravo pomogne smanjiti holesterol, Iz tog je razloga od vitalnog značaja slijediti svaki dan a dijeta za snižavanje kolesterola, jer su to jednostavni koraci koji nam mogu dati veliku pomoć u ovom zadatku.
Idealna prehrana za snižavanje kolesterola (prehrambeni savjeti)
Unutar dijeta za snižavanje kolesterolamasti ne bi smjele prelaziti 30% ukupnih dnevnih kalorija, jer da bi se mogle ispravno smanjiti, više je nego poželjno eliminirati mnoge masne hrane koje smo do sada konzumirali.
Zdrava ideja je vrlo preporučljivo da se odluče za polinezasićene masti, jer pomažu smanjiti ukupni kolesterol. Dok mononezasićene masti pomažu povećati dobar kolesterol. Prve se mogu naći u plavoj ribi iu ulju, dok je druga vrsta masti obično u maslinovo ulje.
Pokušajte izbjegavati zasićene masti (osobito trans masti), budući da preferiraju da se kolesterol deponira u našim arterijama. Općenito, nalazimo ih u kobasicama, maslacu, mesu, palminim i kokosovim uljima i mliječnim proizvodima; bez brojanja slatkiša ili industrijskih kolača.
Idealna opcija bila bi povećati potrošnju biljnih proteina kao što je soja, i uzeti mnogo više vlakana, jer smanjuje apsorpciju crijevnih masnoća.
Osim toga, treba znati da antioksidansi (poput vitamina E, vitamina C, beta-karotena ili selena) sprječavaju oksidaciju lošeg kolesterola. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeholesterol
