Dijeta za dojiteljsku mamu
Nema sumnje da je dojenje To je temeljna zdrava navika i za majku i za novorođenče. I je li to majčino mlijeko Konstituiran je kao jedina hrana koja ima sve hranjive tvari koje beba treba nakon rođenja, i koja osigurava sve one hranjive tvari neophodne za pravilan razvoj i rast.
Majčino mlijeko bogato je esencijalnim aminokiselinama (neophodnim za razvoj djetetova mozga), bijelim krvnim stanicama, enzimima i imunoglobulinom (koje ga štite od infekcija), a također sadrži vitamine, minerale, proteine, masti i esencijalna antitijela koja ga štite , Osim toga, lako je probavljiv i smanjuje rizik od oboljenja djeteta.
Ali njegove koristi nisu samo za novorođenče, nego i za majku: smanjuje rizik od raka dojke i jajnika, pogoduje oporavku maternice nakon poroda, a prije svega pogoduje kontaktu s djetetom, stvara odnos mnogo više poseban i intiman.
S obzirom na to da je majčino mlijeko posebno bogato hranjivim tvarima, neophodno je da mama koja doje slijedite jedan pravilnu prehranubiti bitan za praćenje raznolike i uravnotežene prehrane.
Najbolja dijeta za dojilje
Bitno je da majka koja doji dijete slijedi raznoliku prehranu i što je moguće uravnoteženiju hranu, osobito bogatu prirodnom, zdravom i zdravom hranom koja osigurava hranjive tvari koje vaše tijelo treba za optimalnu i odgovarajuću proizvodnju mlijeka.
Hrana koja se svakodnevno konzumira
Preporučuje se da mama dnevno konzumira 5 obroka svježeg voća i povrća, kao i najmanje 5 do 6 obroka dnevno, jer mama treba vlakna i druge hranjive tvari koje samo ova hrana daje.
Hrana bogata kalcijem, kao što su mlijeko, jogurti, sirevi i drugi mliječni proizvodi, neophodni su za održavanje normalne razine ovog važnog minerala u vašem tijelu.
Orašasti plodovi osiguravaju esencijalne masne kiseline, naglašavajući u tom smislu bademe, orahe i lješnjake. Preporučuje se da dnevno konzumirate 25 grama.
Hrana koja se konzumira nekoliko puta tjedno
Mnogi nutricionisti savjetuju majci da svaki tjedan pojede 3 obroka hrane bogate proteinima, kao što su mahunarke, nemasno meso, riba i perad (bez kože).
Važnost pijenja puno tekućine
Tekućina je neophodna, pogotovo za pravilno stvaranje majčinog mlijeka (koje se uglavnom ističe svojom prisutnošću u vodi).
Najbolje je da se odlučite za prirodnu mineralnu vodu, svježe voćne sokove, juhe ili juhe i infuzije.
Više informacija | dojenje
Slika | viralbus Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.
