Jeste li znali da prehrana brzo povećava težinu?
Jedite mirno i mirno Čini se od vitalnog značaja za uživanje u boljoj kvaliteti života uz istodobno brigu o našoj liniji. Inače je moguće da je sve naš crijevni sustav blokira situacija koja može biti najviše negativno za naše zdravlje općenito i to se može prevesti u druge ozbiljnije uvjete kao što je gojaznost ili dijabetes.
Zapravo, studija koju je proveo Sveučilište u Osaki u Japanu, zaključila je da je više od 45,6% muškaraca i 50,9% žena jelo prebrzo u uzorku uzetom od više od 3000 volontera. , Iz tih podataka, i s vremenom, utvrđeno je da je skupina onih ljudi koji su govorili da se proguta u kratkom vremenu do praktično zasićenosti, imali veću predispoziciju da trpe prekomjernu težinu.
Sve bez komentiranja da tiho uživanje u bilo kojem obroku može postati jedno od veća zadovoljstva koja postoje u životu. Iz tog razloga, zar ne mislite da je dobra ideja uzeti hranu što je mirnije moguće?
Korisni savjeti za polagano jelo
Nepotrebno je reći da se ova posljednja premisa mora uzeti u obzir sve one ljude koji su spremni izgubiti težinu. U tom smislu, pokazali smo se vrlo zanimljivim da vam pružimo niz savjeta koji mogu biti najkorisniji za uživanje u obrocima, dok u isto vrijeme vodite računa o svojoj liniji. Jeste li spremni? Pa, idemo tamo!
Jedite uvijek sjedi i ispred stola
To postaje sve češće jesti na poslu deset minuta nastaviti rad što je prije moguće. Međutim, to samo može donijeti više stresa, tjeskobe i na vrhu će biti najviše negativno za zdravlje crijeva.
Da biste ga ispravili, najbolje što možete učiniti je sjesti tiho ispred stola i dajte sebi potrebno vrijeme opušteno uživati u hrani bez obavljanja drugih zadataka (poput gledanja televizije ili surfanja internetom) koji će nas samo ohrabriti da "proždiramo" hranu.
Prežvakajte svu hranu
Polako žvakati svu hranu To će nas učiniti koncentriranijim kada je riječ o uživanju u bilo kojem obroku. Tijekom tog procesa čini se vrlo važnim da prođete kroz sve hrane kroz šupljine kroz usta, Neka oni budu natopljeni slinom oko svih pupoljaka okusa, a istovremeno prolaze kroz jezik.
Na taj način ćete uživati u mnogo više od svih okusa svake od njih meso, riba, voće i povrće koje uzimate da biste kasnije imali mnogo mirniju probavu, jer će namirnice stići više "obrađene" u crijevo.
Pijte vodu svake minute
Podrazumijeva se da će nam voda pomoći da omekšamo svu hranu koju jedemo. Stoga se preporuča barem dva gutljaja te tekućine svakih šezdeset sekundi. To će nam pomoći da hidriramo cijelo tijelo, a istovremeno uživamo u boljoj probavi.
Sve to bez spomena da voda ima i zasićenje i stoga nam može pomoći da se osjećamo potpunije nakon obroka koji je u izobilju. I naravno, to se kasnije može pretvoriti u značajan gubitak težine.
Uvijek uzimajte manje porcije
Jeste li umorni od uživanja hrane u rekordnom vremenu? Pa, imamo i rješenje za to. Najbolje što možete učiniti jest isjeći svu hranu mali cachitos.
Na taj način, kušat ćete puno bolju hranu dok će proces unosa hrane biti mnogo sporije i sporije, nešto što će imati vrlo pozitivan učinak na zdravlje vašeg crijeva.
Jedite svaka 2-3 sata
Vrlo je normalno da ćemo nakon kratkog vremena konzumiranja dobre količine hrane, nakon nekoliko sati, morati ponovno hitno jesti. Suočeni s ovom situacijom, najbolje što možete kako biste izbjegli "sjeckanje" između sati sa slatkišima ili prženim je jednostavno jesti komad voća (poput jabuke) ili suho voće uz čaj ili jednostavnu čašu vode.
Ovo će vas dovesti žlijeb dodatne energije za nastavak suočavanja s danomdok je u isto vrijeme Imat ćete osjećaj "punog želuca". Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
