Jeste li znali da je prekomjerna tjelesna težina uzrok visokog krvnog tlaka?
Što je visoki krvni tlak, prekomjerna težina i zašto je prekomjerna težina faktor rizika?
I prekomjerna težina i pretilost postale su vrlo ozbiljan problem za zdravlje mnogih ljudi. Toliko da je i sama Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) to smatrala pravom epidemijom; epidemija koja pogađa milijune ljudi širom svijeta. I to zapravo postaje uzrok visokog krvnog tlaka.
Dok govorimo o hipertenziji kada je sistolički tlak 140-159 mmHg, a dijastolički 90-99 mmHg, postoji prekomjerna težina kada je naš indeks tjelesne mase (BMI) jednak ili veći od 25kg / m2, a pretilost kada je taj indeks jednak ili veći od 30 kg / m2.
Prekomjerna težina čini naše srce radnijim s većim intenzitetom, stoga su, u osnovi, višak kilograma jedan od glavnih čimbenika koje treba izbjegavati kada se pokušavamo boriti protiv hipertenzija, Drugim riječima, prekomjerna težina značajno povećava rizik od obolijevanja od ove bolesti.
U tom smislu i prekomjerna težina i pretilost postaju rizični čimbenici koji negativno utječu na naš krvni tlak, na isti način kao i drugi čimbenici kao i obično, kao što je primjerice slučaj nasljednih čimbenika, stres bolesti bubrega ili koronarne bolesti srca.
Štoviše, čimbenik rizika je mnogo veći i mnogo opasniji ako se kombinira s postojanjem visokih razina masnoća u krvi (kao što su kolesterol i trigliceridi). Nešto iznimno uobičajeno, jer je prekomjerna težina uvijek popraćena i drugim patologijama i srodnim problemima, kao što je hiperkolesterolemija. Ono što je zajedno s genetskom predispozicijom suočeno s eksplozivnim koktelom.
- Učinci hipertenzije na vaše srce
I zašto je prekomjerna težina uzrok visokog krvnog tlaka?
Osim toga, kada smo prekomjerni, naše srce ima tendenciju da uzrokuje da naše srce radi puno više prisilno (jer mora raditi intenzivnije, što utječe na porast krvnog tlaka), zauzvrat višak masnoće tijelo uvijek prisutno u višku težine pridonosi tom povećanju tlaka. Pogotovo od djetinjstva.
U stvari, kao što je dokazano, procjenjuje se da se na svakih 10 kilograma težine više - ili stečenog - krvni tlak povećava između 2 do 3 mm Hg.
Neki korisni savjeti ako imate visoki krvni tlak i prekomjernu težinu
U tom slučaju treba uzeti u obzir odnos između struka i kuka, jer kada je taj omjer veći od 0,80, povećava se rizik od povišenog krvnog tlaka i neke vrste kardiovaskularnog problema.
Zbog toga, Kontrola tjelesne težine bitna je u svakom liječenju visokog krvnog tlakajer je vrlo uobičajeno da osoba s hipertenzijom ima i prekomjernu tjelesnu težinu (možda ne toliko pretilost u svim slučajevima, nego nekoliko kilograma više od preporučene u skladu s njihovom fizičkom puti).
Ali, kao što možete pretpostaviti, pogotovo ako nas dugo čitate, ne sastoji se samo od promatranja viška kilograma, nego i uzimanja svakog dana niza smjernica (i mjera opreza) u onome što se tiče naše svakodnevne prehrane:
- kalij:Među ostalim pitanjima, potrošnja kalij, mjera koja, u kombinaciji s smanjenjem unosa soli (kod ljudi poput visokog krvnog tlaka), može pomoći protiv visokog krvnog tlaka.
- Zdrave masti:Potrošnja Omega 3 masne kiseline, a njegovo povećanje je jednostavno, jer je dovoljno nekoliko puta tjedno konzumirati plavu ribu ili uzimati dodatak ili biser ribljeg ulja obogaćenog omega-3.
- magnezij: potrošnja magnezija Također je povezana s nižim krvnim tlakom, kao i povećanjem potrošnje kalcijum izbjegavati ili smanjivati potrošnju kave.
- Životinjske masti:Potrošnju životinjskih masti treba svesti na najmanju moguću mjeru.
- Povećajte drugu hranu:Također je poželjno povećati potrošnju voća, vlakana, povrća i mahunarki.
Primjerice, usvajanje mediteranske prehrane jedna je od glavnih prehrambenih preporuka, budući da je to vrsta prehrane koja je posebno bogata zdravim mastima, gdje voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, bijelo meso, plava riba, voće suho i maslinovo ulje su protagonisti.
Osim toga, redovita praksa umjerena tjelesna aktivnost, ako je moguće svaki dan (ili najmanje 3 do 5 puta tjedno), najmanje 30 minuta. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom.Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku. temehipertenzija
