Kontrolirajte apetit: savjete i trikove

Sada kada smo u sredini tzv bikini operacijeTo je sasvim uobičajeno da mnogi ljudi imaju tendenciju da prate široku paletu dijeta za mršavljenje, s kojima, s jedne strane, pročišćavaju i detoksificiraju ono što se jelo za vrijeme Božića, as druge strane, gube na težini i izgledu. bolja figura prije dolaska ljeta.

Istina je da ključ za uživanje u idealnoj težini nalazimo u potrazi za zdravim životom. Ukratko, zdrav način života temeljen na vježbanje i u praćenju uravnotežena prehrana, bogata svježom, prirodnom i zdravom hranom.

U svakom slučaju, bitno je ne samo izbjeći prejedanje, ali imati pri ruci neke korisne savjete kada je u pitanju poznavanje kako smanjiti apetitkoji će pomoći pozitivno jesti manje i time smanjiti našu težinu zdravo malo po malo.

Važno je znati kako kontrolirati apetit, budući da ćemo na ovaj način - kao što ćemo vidjeti u ovoj napomeni - izbjeći usitnjavanje između obroka i ne prebrza prehrana.

Trikovi za kontrolu apetita

  • Napravite pet obroka dnevno: Bitno je ne samo postati manje gladan do sljedećeg obroka, nego i da biste dobili naše tijelo je stalno 'zauzet' spaljivanja masnoća. Zapamtite da ako preskočite bilo koju hranu, vjerojatno ćete doći do sljedećeg s mnogo gladi, tako da ćete na kraju brzo pojesti, bez davanja vremena vašem probavnom sustavu da pošalje mozak potrebne signale da znaju da je već zasićen (saznajte više o tome leptin), tako da ćete na kraju pojesti pretjerano.
  • Žvakati polako i uživati ​​u svakom zalogajuAko jedete polako, pomoći ćete vašem probavnom sustavu da pošalje dovoljno signala kako biste znali da ste već zadovoljni. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju tendenciju da se prejedaju, ali i brzo.
  • Poslužite malu porciju i nemojte ponavljati: Ključ za gubljenje težine je jesti male količine hrane pet puta dnevno. Ako ste prije stavljali veliki tanjur, pokušajte ga pola ili barem pokušajte ostaviti nešto hrane na tanjuru. I, naravno, izbjegavajte ponavljanje. To vam može pomoći da poslužite obrok na tanjuru za desert.
  • Jedite voće za zdravu užinu: sredinom jutra ili sredinom poslijepodneva, kada vas glad napadne, najbolje je uvijek odabrati voće. To neće pružiti samo kalorije i veliku raznolikost pogodnosti i prehrambenih svojstava.

U Naturdietas | Kako kontrolirati apetit

Slika | veganheathen Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

Virtuosity(1995) HD sa prevodom(Ser, Ger, Cro, Swe, Dutch, Den, Nor, Gre subtitles) (Prosinac 2021)