Zatvor u celijaki
Unutar različitih nepodnošljivost hrane koje su do sada poznate celiaquía Ističe se kao jedan od najčešćih i onaj koji ima tendenciju utjecati na prilično veliki broj ljudi (zajedno s netolerancija na laktozu).
S obzirom na celiaquía, sastoji se od a crijevna bolest, koja utječe na genetski predisponirane pojedince, kada jedu hranu koja sadrži gluten, protein koji je dio brašna žitarica, kao što su ječam, pšenica, zob i raž.
Kada gluten dođe u kontakt s crijevnom sluznicom, nastaje niz upalnih reakcija na bazi imuniteta, koje mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja tankog crijeva.
Normalna stvar je da celijakija nije dijagnosticirana sve do naprednih godina, jer se u mnogim slučajevima celijakija javlja kao bolest bez simptoma (to jest, asimptomatska). Međutim, istina je da je broj celijakijskih beba i djece uvijek veći.
Uzimajući u obzir to Dijeta bez glutena ne sadrži žitarice s ovim proteinom, koji su osobito bogati vlaknima, obično je vrlo česta pojava osoba s celiakijom pati zatvor.
Zašto se konstipacija pojavljuje u celijaki?
Jedan od glavnih uzroka pojave zatvora u celijaki je uklanjanje proizvoda od žitarica s glutenom, koji se ističu upravo zato što su bogati vlaknima: od brašna do kruha, do žitarica za doručak ili kolačića.
Prema tome, kao što je bezglutenska dijeta obično niska u biljnim vlaknimaTo uzrokuje promjenu crijevnog ritma, tako da osoba s celiakijom može predstaviti a sklonost opstipaciji.
Sigurno je smjernice, savjete i trikove koji mogu spriječiti zatvor kod osoba s celijakijom.
Kako izbjeći zatvor u coeliacs
- Jedite povrće i voće svaki dan: kada osoba ne može konzumirati vlakna kroz namirnice s glutenom, najbolji način da ga osiguramo našem tijelu je od povrća i voća. Stoga je ključno u svakodnevnu prehranu uvesti 2 do 3 povrća i voća. Na primjer, špinat, blitva, rajčica, grašak ili grah, te voće kao što su jabuke, kruške, banane ili marelice.
- Jedite mahunarke 3 puta tjedno: pružaju prirodna vlakna za naš organizam, naglašavajući mahunarke kao što su slanutak, leća, grah ili soja.
- doći cjelovite žitarice: ne zaboravite dodati tjednoj prehrani i smeđu rižu i cjelovitu hranu bez glutena.
- Pijte tekućinu u izobilju: to je još jedna od najboljih opcija za sprečavanje i izbjegavanje zatvora. Najbolji? Pijte 1,5 do 2 litre vode svaki dan.
- Vježbajte fizičke vježbe: Jeste li znali da je tjelovježba jedna od najboljih navika koja pomaže spriječiti zatvor? Pogotovo ako se prakticira ujutro, jer je korisno aktivirati utrobu.
Slika | Andrea_Nguyen Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temezatvor
