Posljedice viška natrija
Da li obično jedete mnogo hrane bogate natrijem, ili uključite previše soli u svoje recepte i jela? Iako u ovom trenutku ne pate od visokog krvnog tlaka, vjerojatno biste trebali znati da je posljedice viška natrija u zdravlju daleko nadilazi samo visoku razinu krvnog tlaka.
Istina je, za razliku od onoga što se obično misli natrij To je temeljni mineral našeg organizma. Pomaže u održavanju ravnoteže između tekućina našeg organizma, ona je temeljna u održavanju kiselinsko-bazne ravnoteže, u normalnoj uzbuđenosti mišića i hidrataciji svih naših stanica.
U tom smislu, preporučeni unos natrija po danu ne smije prelaziti 1 ili 2 grama, iako je stvarnost sasvim drugačija: normalni doprinos obično se kreće između 5 i 7 grama dnevno.
Koji su negativni učinci viška natrija na zdravlje?
Visoki krvni tlak
Iako je istina da je to jedan od najpopularnijih i najpoznatijih učinaka, stvarnost je da, kao što ćemo vidjeti u nastavku, ona nije jedina.
Postojanje hipertenzije razmatra se kada su vrijednosti krvnog tlaka visoke, iznad 140/90 mmHg, u usporedbi s normalnim vrijednostima krvnog tlaka.
Visoki krvni tlak može uzrokovati, prije svega, probleme sa srcem i oštećenje bubrega, među ostalim posljedicama.
Problemi sa želucem
Pretjerana konzumacija natrija utječe na pojavu gastritisa, čireva na želucu i može predstavljati rizik pojave raka želuca.
Problemi s bubrezima
Stvarajući dodatni napor bubrezima, tako da mogu ukloniti višak natrija kroz urin, tijekom vremena može ozbiljno utjecati na njegov rad.
Problemi s kostima
Njegova potrošnja povezana je s većom učestalošću osteoporoze, jer povećava izlučivanje kalcija iz urina.
Problemi s kožom
Osim zadržavanja tekućine, ometanjem cirkulacije krvi obično se povezuje veća učestalost tamnih krugova, celulita, edema i proširenih vena.
Za sve naznačene, budući da je uobičajeno da nam hrana koju svakodnevno konzumiramo, osigurava količinu natrija potrebnu našem tijelu, najkorisnija opcija je odabrati neke prirodne alternative soli, kao što je izbor aromatičnog bilja ili začina za okus jela.
S informacijama iz | Vitónica
Slike | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.
