Božićna prehrana za čišćenje (uz izborni uzorak i savjete)

Nema sumnje da je Božić sinonim za radost i uživanje, kao i za velike zalogaje i večere, gdje tipični božićni slatkiši, raznovrsna jela postavljena oko stola i alkoholna pića obiluju svuda, najvećih neprijatelja više ne samo od naše težine (to također), nego i od vlastitog probavnog zdravlja.

I ne postoji ništa "opasnije" za našu probavu nego široki stol pun raznovrsnih sočnih jela, ručak ili večera u pratnji obitelji i prijatelja, a također i sve uparivanje s dobrim alkoholnim pićem. U stvari, za vrijeme božićnih proslava, vrlo je uobičajeno konzumirati veću količinu kalorija, pogotovo zato što većina jela koja se proizvode obično sadrže veću količinu masti. Osim toga, oni imaju veći postotak mokraćne kiseline, osobito u slučaju morskih plodova.

To može imati ozbiljne posljedice za naše zdravlje, jer ne samo da može uzrokovati povećanje težine i povećanje tjelesne masti ako i te navike održavamo tijekom blagdana. Također može predstavljati rizik za zdravlje naše jetre, među ostalim organima tijela, i može povećati izglede za patnju masti u jetri.

Bilo da "provedete" jesti tijekom Božićna večera ili čak Doček Nove godine (uz tipičnu božićnu hranu ili s prijateljima), pokazat ćemo vam ispod prehrane koja će nam pomoći da očistimo tijelo nakon ekscesa. Vidjet ćete da ćete se s njim sljedećeg dana osjećati puno manje.

Uzorak prehrane za čišćenje nakon božićnih ekscesa

Iako možemo slijediti depurativnu prehranu kako bi pomogli našem tijelu da eliminira toksine i druge supstance nakon prejedanja ili prekomjerne konzumacije alkoholnih pića, tijekom dana neposredno nakon trenutka kada smo počinili. ekscesi, ključ je pokušati ne preopteretiti naš želudac, tako da je idealan za izbjegavanje teških obroka, odabirom mnogo lakših jela.

doručak: Dan možemo započeti uzimajući dobro zeleni čaj (ili se čak odlučite za bijeli čaj), a zatim ga kombinirati s ukusnim sokom od naranče ili samim voćem. Infuzije od maslačak ili dodataka artičoka može nam pomoći da očistimo našu jetru, koja je glavni organ koji pati Božićni višak, Doručak bi trebao biti što je moguće lakše kako ne bi preopteretio naš želudac.
ručak: Vrlo dobra preporuka je da se odlučite za salate, tako da ćemo jesti ono što je potrebno da ne osjećamo glad, ali, na kraju krajeva, to neće biti teško za naše želuce. Komad voća i, konačno, zeleni čaj ili infuzija.
večera: U ovo doba dana možemo odabrati i salatu ili voćnu salatu (npr. Papaja, limun ili jabuka imaju depurativna svojstva) i završiti dan uzimanjem infuzije passiflora ili melise koja će nam pomoći odmorite cijelu noć.

Također je poželjno povećati potrošnju svježeg voća i povrća u danima nakon velike gozbe. Na taj način pomoći ćemo našem tijelu da se bolje očisti.

Korisni savjeti koji će vam pomoći da izbjegnete Božićne ekscese

Ne zaboravite popiti puno vode, nešto što se dodaje sadržaju vode koji ćemo uzeti sa salatama, voćem i infuzijama.
Idealno je odabrati jednostavna jela koja nisu teška, jer se u osnovi sastoje od a meka dijeta kako ne bi preopteretili naše probavni sustav.
Također možemo pratiti Božićnu ishranu čišćenja koju smo vam dali kroz ovaj članak, a možete i odabrati maslačak i artičoka.
Ako imaš mamurluk, tako uobičajeno 1. siječnja da je previše popio 31. prosinca, najbolje je piti vodu i sokove od citrusa, ili čak sokove od ananasa ili rajčice. Također uzeti juhe i voće je dobar izbor.

Kako napraviti dva čišćenja infuzijama lako

Želite li se odlučiti za pripremu različitih infuzija s pročišćavajućim i diuretičkim svojstvima, uključiti u vašu prehranu pročišćavanja od božićnih ekscesa, u nastavku ćemo objasniti kako ih možete lako razraditi.

Infuzija maslačkom:Maslačak je ljekovita biljka s kvalitetom čišćenja i idealna je za obilnu ishranu jer pomaže u boljoj probavi. Osim toga, korisno je za snižavanje razine šećera u krvi i pomaže smanjiti plin.Da biste napravili svoju infuziju, u posudu za kuhanje jednostavno stavite ekvivalent šalice vode i, kad počne kuhati, dodajte 1 žličicu osušene biljke maslačka. Neka voda prokuha 5 minuta, a nakon tog vremena isključite toplinu, pokrijte i pustite još 3 minute. Napokon se šunja i pije.
Infuzija artičoka:Artičoka je idealna opcija za brigu o našoj jetri nakon božićnih ekscesa, zahvaljujući činjenici da stimulira izlučivanje žuči i pomaže u lošoj probavi masti. Da biste pripremili infuziju, morate slijediti iste korake koje smo naveli u razvoju infuzije maslačkom.

Slike Istockphoto. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeBožićna dijeta