Čokolada je antistresna hrana koju ne možete propustiti
Sigurno ste tijekom posljednjih tjedana proživjeli trenutke pravog ludila. Rujan je mjesec u kojem moramo vrati se na posao, uobličite se nakon što ste pokupili nekoliko kilograma više na blagdane i organizirati živote naše djece s njihovim školama i kupnjom knjiga.
Ukratko, postoje mnoga otvorena pročelja koja moraju biti prisutna u vrlo kratkom vremenu. S obzirom na takvu situaciju, vrlo je normalno da možemo trpjeti neki stres i tjeskobu koja dugoročno može imati najnegativniji učinak na naše zdravlje.
U stvari, procjenjuje se da je oko 70% stanovništva pretrpjelo stres neko vrijeme tijekom svog života, još jednom pokazujući da se suočavamo s problemom koji je prilično rasprostranjen u društvu.
Ali budite mirni. Jeste li znali da? čokolada mogu vam znatno pomoći liječiti bilo koju sliku stresa ili tjeskobe?.
Zašto je čokolada korisna za borbu protiv stresa?
Kao što smo već spomenuli u drugim člancima, ovaj slatkiš od kakaoa pruža sve vrste pogodnosti za naše zdravlje. Svima njima moramo dodati mnoštvo prednosti našoj psihi da ćemo detaljno opisati sljedeće:
Zahvaljujući čokoladi proizvodimo serotonin
Malo ljudi može odoljeti ukusnom čokoladnom okusu. To je nesumnjivo jedan od najzastupljenijih slatkiša na cijelom planetu. U stvari, procjenjuje se da zemlje poput Njemačke, Velike Britanije ili Švedske konzumiraju tu mješavinu kakaa i mogu premašiti 5 kg po osobi u samo jednoj godini.
Ali što se točno događa kad zalijepimo ugriz bogatoj unci čokolade? Zato što naš organizam proizvodi ono što je poznato serotonin, prirodni hormon koji jednostavno uzrokuje a Osjećaj blagostanja preplavljuje čitavo naše tijelo.
Zapravo, ova komponenta ima izravan učinak na Neutransmiteri našeg mozga. Oni su odgovorni za proizvodnju dopamin, također poznat kao "Žlijezda sreće" da se također možemo odvojiti slušati glazbu ili seksati. I očito kada kušamo ukusnu čokoladu.
Šećer također donosi užitak i smiruje tjeskobu
Kao i svaki slatkiš, čokolada također sadrži a dobra doza šećera i masti (osobito ako je bijela ili s mlijekom) koja mu daju vrlo slatki okus. Ove nam dvije komponente također mogu pomoći pomoći podići naše duhove kada se osjećamo pomalo propali, Stoga su dva snažna saveznika u borbi protiv bilo kakve slike tjeskobe.
To je zato što kad konzumiramo čokoladu oslobađanje ugljikohidrata, komponenta koja aktivira razine glukoze u krvi, Cijeli taj proces uzrokuje izlučivanje onoga što je poznato triptofanaminokiselina koja nas također čini opuštenom i smirenom, kao što se događa s serotoninom.
A najbolji dio je da ima učinak najneposrednijih u našem organizmu, što nas čini da se osjećamo bolje u samo nekoliko minuta. Da nikad ne bi zamislila nešto takvo u svom životu?
Nekoliko savjeta za umjereno uživanje u čokoladi
Kao i sa svim slatkišima, čokolada treba uzeti umjereno i kontrolirano ako ne želimo zanemariti našu liniju. Iz tog razloga zatvorit ćemo ovaj članak kako bismo vam ispričali nekoliko savjeta kako biste se borili protiv stresa i tjeskobe kroz čokoladu:
- 40 grama dnevno je više nego dovoljno. Iskoristiti sva svojstva čokolade bez potrebe za nekoliko kilograma. Njegovu potrošnju treba regulirati i za osobe oboljele od dijabetesa.
- Uvijek se kladite na tamnu čokoladu. Nema sumnje da je crna čokolada Idealna je sorta jer može sadržavati 70-90% kakaa i stoga će biti korisnije kada se radi o uživanju svih njegovih prednosti i učinkovitijoj borbi protiv stresa i tjeskobe.
S druge strane, šećer koji se dodaje daje joj karakterističan i ukusan okus i povećava broj endorfina i serotonina, tako da čokolada mijenja raspoloženje i regulira razine anksioznost, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeČokoladni stres
