Briga za pamćenje

Sigurno se u nekom drugom trenutku dogodilo da ne pronađete mjesto gdje ste ostavili ključeve, što ste radili jučer ili čak i ono što ste jeli za doručak ili ručak.

Sve su to apsolutno normalne situacije, i nažalost postaju sve češće kako godine prolaze i iz godine u godinu starimo.

Također je istina da postoje različite situacije ili poremećaji koji mogu negativno utjecati na naše pamćenje. Najčešće? I stres i anksioznost, ali i utjecaj koji su previše nejasni, ne usredotočuju se na ono što radimo cijelo vrijeme, pa čak i na lošu prehranu uravnoteženu na svježe voće i povrće.

Što je sjećanje?

Prema Royal Spanish Academy, sjećanje je psihička sposobnost kojom se prošlost zadržava i pamti.

Stoga je to cjelovit i složen sustav neuronskih veza koje omogućuju oporavak velike količine prethodno pohranjenih informacija.

Zašto zaboravljamo stvari?

Kao što smo već naveli u prethodnim crtama, uobičajeno je da različiti poremećaji ili određene situacije negativno utječu na to možemo li zapamtiti neke stvari ili ne. Među tim situacijama ne treba govoriti samo o stresu ili anksioznosti, već io postojanju viška intelektualnog rada (bilo sa studijem ili s svakodnevnim radom).

Također vrijeme i prolazak godina utječu mnogo, budući da, kao i svaki drugi organ, mozak ima tendenciju da trpi posljedice protjecanja vremena kako postajemo stariji drugi za drugim.

Određene bolesti, osobito bolesti mozga, također pridonose gubitku ne samo sposobnosti pamćenja, nego i koncentracije.

Savjeti za čuvanje memorije

Ne samo za vodite računa o memoriji nego imati dobra memorija i promicati je neophodno slijediti uravnoteženu prehranu, koja se temelji posebno na zdravoj i zdravoj prehrani.

Da biste to učinili, pogodno je svakodnevno konzumirati 5 obroka svježeg voća i povrća i održavati dijetu s skupinama hrane kao što su bijelo meso, riba, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.

Na taj način osiguravamo konzumaciju namirnica koje nam pružaju esencijalne hranjive tvari za pravilno funkcioniranje našeg mozga i živčanog sustava.

Osim toga, trebali biste izbjegavati vrlo masnu hranu i one bogate šećerom, jer ova vrsta proizvoda ima samo negativan utjecaj na naše pamćenje.

Dobra hrana za brigu o sjećanju

  • Suho voće: To su namirnice bogate vitaminima B, neophodnim za pravilno mentalno zdravlje.
  • voće: Iznad svega ističu se borovnice, naranče, jabuke i limuni. Vrlo su bogati antioksidansima, hranjivim tvarima koje pomažu eliminirati slobodne radikale.
  • povrće: Gotovo sve povrće je dostatno kada se radi o čuvanju hrane. Kupus ili luk, na primjer, vrlo su bogati antioksidansima, dok je špinat bogat bakrom.
  • riba: Riba kao što je losos bogata je omega 3, što pomaže u očuvanju arterija i kapilara.
  • žitarice: Oni pružaju bitne hranjive tvari za naše tijelo.
  • Mliječni proizvodi: Pružaju kalcij, bitan mineral za naš mozak.
Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

Dova za bolje pamćenje (Kolovoz 2020)