Briga za pamćenje
Sigurno se u nekom drugom trenutku dogodilo da ne pronađete mjesto gdje ste ostavili ključeve, što ste radili jučer ili čak i ono što ste jeli za doručak ili ručak.
Sve su to apsolutno normalne situacije, i nažalost postaju sve češće kako godine prolaze i iz godine u godinu starimo.
Također je istina da postoje različite situacije ili poremećaji koji mogu negativno utjecati na naše pamćenje. Najčešće? I stres i anksioznost, ali i utjecaj koji su previše nejasni, ne usredotočuju se na ono što radimo cijelo vrijeme, pa čak i na lošu prehranu uravnoteženu na svježe voće i povrće.
Što je sjećanje?
Prema Royal Spanish Academy, sjećanje je psihička sposobnost kojom se prošlost zadržava i pamti.
Stoga je to cjelovit i složen sustav neuronskih veza koje omogućuju oporavak velike količine prethodno pohranjenih informacija.
Zašto zaboravljamo stvari?
Kao što smo već naveli u prethodnim crtama, uobičajeno je da različiti poremećaji ili određene situacije negativno utječu na to možemo li zapamtiti neke stvari ili ne. Među tim situacijama ne treba govoriti samo o stresu ili anksioznosti, već io postojanju viška intelektualnog rada (bilo sa studijem ili s svakodnevnim radom).
Također vrijeme i prolazak godina utječu mnogo, budući da, kao i svaki drugi organ, mozak ima tendenciju da trpi posljedice protjecanja vremena kako postajemo stariji drugi za drugim.
Određene bolesti, osobito bolesti mozga, također pridonose gubitku ne samo sposobnosti pamćenja, nego i koncentracije.
Savjeti za čuvanje memorije
Ne samo za vodite računa o memoriji nego imati dobra memorija i promicati je neophodno slijediti uravnoteženu prehranu, koja se temelji posebno na zdravoj i zdravoj prehrani.
Da biste to učinili, pogodno je svakodnevno konzumirati 5 obroka svježeg voća i povrća i održavati dijetu s skupinama hrane kao što su bijelo meso, riba, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.
Na taj način osiguravamo konzumaciju namirnica koje nam pružaju esencijalne hranjive tvari za pravilno funkcioniranje našeg mozga i živčanog sustava.
Osim toga, trebali biste izbjegavati vrlo masnu hranu i one bogate šećerom, jer ova vrsta proizvoda ima samo negativan utjecaj na naše pamćenje.
Dobra hrana za brigu o sjećanju
- Suho voće: To su namirnice bogate vitaminima B, neophodnim za pravilno mentalno zdravlje.
- voće: Iznad svega ističu se borovnice, naranče, jabuke i limuni. Vrlo su bogati antioksidansima, hranjivim tvarima koje pomažu eliminirati slobodne radikale.
- povrće: Gotovo sve povrće je dostatno kada se radi o čuvanju hrane. Kupus ili luk, na primjer, vrlo su bogati antioksidansima, dok je špinat bogat bakrom.
- riba: Riba kao što je losos bogata je omega 3, što pomaže u očuvanju arterija i kapilara.
- žitarice: Oni pružaju bitne hranjive tvari za naše tijelo.
- Mliječni proizvodi: Pružaju kalcij, bitan mineral za naš mozak.
