Može li osoba s dijabetesom vježbati? Nevjerojatne prednosti
dijabetes sastoji se od kronične bolesti koja se javlja ili se pojavljuje kada gušterača nije u stanju sintetizirati količinu inzulina koju naše tijelo trebaona ga ne koristi učinkovito ili je jednostavno razrađuje s kvalitetom inferiornom u odnosu na preciznu.
A što je inzulin? Kao što vjerojatno znate insulin Sastoji se od hormona kojeg proizvodi gušterača, čija je glavna funkcija - među ostalim važnim funkcijama - održavati odgovarajuće vrijednosti glukoze u krvi, dopuštajući joj da uđe u naše tijelo i prebaci se u stanice, gdje je točno pretvara se u energiju tako da i tkiva i mišići funkcioniraju ispravno.
Kada je dijabetes to znači da postoji višak glukoze u krvi, što je medicinski poznato po imenu hiperglikemije, Nakon pravilnog liječenja i zdravog načina života neophodna je kontrola glukoze, jer oni koji nemaju visoku razinu glukoze postupno će oštetiti tjelesna tkiva i vremenom proizvesti ozbiljne komplikacije.
Važnost tjelesne aktivnosti kada imate dijabetes
precizno Tjelovježba postaje jedan od pravilnih i temeljnih načina liječenja dijabetesa, ispunjavajući nekoliko ciljeva: ne samo da je korisno kontrolirati glikemiju (i stoga vrijednosti glukoze ili šećera u krvi), nego je također važno izbjeći pojavu komplikacija koje proizlaze iz loše kontrole glukoze, gube težinu u ako je potrebno i održavajte težinu i uživajte u boljoj kvaliteti života.
Međutim, od ključne je važnosti da se fizička aktivnost prakticira svakodnevnojer, iako trenutačna fizička vježba može povećati osjetljivost na inzulin u specifičnim slučajevima, to ne znači da se kontrola dijabetesa provodi automatski. Prema tome, pravilnost je imperativ.
Što učiniti ako imate dijabetes melitus tipa 1?
Također je poznat i kao dijabetes ovisan o inzulinu, U tim slučajevima potrebno je održati određeni skup osnovnih pravila, koja se uvijek moraju uzeti u obzir prije pokrenuti sportsku praksu:
- Ubrizgajte inzulin u mišićne skupine koje ne sudjeluju aktivno ili se ne kreću tijekom fizičke aktivnosti.
- Primijeniti dodatnu količinu ugljikohidrata prije ili tijekom tjelesne aktivnosti. Ili, smanjite dozu inzulina.
- Izbjegavajte sport kada je jako vruće ili hladno.
- Nije preporučljivo obavljati fizičke vježbe u razdobljima metaboličke dekontroliranja.
S druge strane, od vitalne je važnosti planirati tjelovježbu, tako da je uvijek radimo redovito iu isto doba dana, prilagođavajući je vremenu obroka i satima djelovanja samog inzulina. I koje je najbolje doba dana da ga prakticirate? Po mogućnosti tijekom prvih sati ujutro. 
Koje su prednosti fizičkog vježbanja u slučaju dijabetesa?
Iako su njegove koristi očito iste kod osobe sa ili bez dijabetesa, u slučaju dijabetesa redovita praksa umjerene tjelesne aktivnosti puno pomaže kada je riječ o kontroli vrijednosti glukoze u krvi. Na primjer, povećava iskorištenje glukoze pomoću mišića za poboljšanje osjetljivosti na inzulin.
Osim toga, smanjuje učestalost kardiovaskularnih bolestitako povezan s postojanjem loše kontroliranog dijabetesa, pomažući u održavanju krvnog tlaka i razine kolesterola na normalnoj razini, te smanjujući dnevne potrebe inzulina.
Zapravo, ako je praćenje nezdravog načina života i nedostatak tjelesne aktivnosti uzrokovalo početak dijabetesa tipa 2, sada više nego ikad praksa redovitog tjelesnog vježbanja ona je najmanje temeljna.
Zašto? Temeljno zato što fizička aktivnost - iznad svih aerobnih vježbi - pomaže osobama s dijabetesom da smanje rizik od kardiovaskularnih problema, tako da je smrtnost smanjena, smanjujući rizik od vaskularnih ili cerebralnih nesreća, arterioskleroze i infarkta miokarda.
Ne smijemo zaboraviti ni važnost tjelesnog vježbanja u kontroli tjelesne težine, koje zajedno s potragom za zdravom i adekvatnom prehranom pomažu na vrlo pozitivan način regulirati razinu glukoze u krvi.
Jeste li znali da tjelovježba također pomaže u sprečavanju dijabetesa?
U slučaju tip 2 dijabetesaPokazalo se da slijedi nezdrav životni stil, temeljen na održavanju neuravnotežene prehrane bogate namirnicama visoke masnoće i šećera, a povezan je sa sjedilačkim načinom života (tj. malom ili nikakvom praksom aktivnosti). odlučujući utjecaj na njegov izgled.
Stoga je neophodno održavati idealnu težinu, u skladu s našom fizičkom građom i visinom. Da bi se to postiglo, osim praćenja zdravog načina života i održavanja raznovrsne i zdrave prehrane, neophodno je vježbati fizičke vježbe.
Između ostalog, aerobna tjelesna aktivnost pomaže smanjiti težinu koju smo ostavili kada smo prekomjerni ili pretili, što rezultira regulacijom normalne razine glukoze u krvi.
Osim toga, korisno je osjećati se bolje sa samim sobom, dobar je stres i pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti (na primjer, snižava visoki krvni tlak, LDL kolesterol i trigliceride, dok povećava broj dobrog kolesterola).
bibliografija:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prevencija dijabetesa tipa 2; sustavni pregled i meta-analiza različitih intervencijskih strategija. Dijabetes Obes Metab. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / ned.12270. Dostupno na: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
