Kofein i zdravlje: učinci na tijelo
kofein je jedna od najkarakterističnijih tvari ili sastojaka koje nalazimo u kava, jedan od najčešće konzumiranih pića na svijetu, pored čaj.
kofein to je alkaloid, tvar koja - zapravo - nalazimo prisutna u određenim biljkama, kao što je to slučaj upravo s kavom i čajem.
Može uzrokovati vrlo specifične učinke na naše tijelo, pa iako je istina da je obično zdravo konzumirati, uvijek je poželjno to učiniti umjereno. Ne uzalud, ako se uzmu u odgovarajuću mjeru, vrlo su važne koristi kofeina za zdravlje.
Je li kofein dobar za vaše zdravlje?
U tom smislu, različite koristi ili štetnosti kofeina ovisit će izravno o količini koju smo progutali.
Što se tiče maksimalne doze kofeina koju možemo konzumirati, a koja je zapravo tolerirana od strane ljudskog tijela, iznosi oko 500 mg. jedan dan Iz tog iznosa može uzrokovati ovisnost, iako će to ovisiti o svakoj osobi.
Preporučuje se konzumiranje do 200 mg. svakodnevnog kofeina, što će biti korisno za one koji ga uzimaju.
Poznato je da od 200 do 600 mg. Dnevni kofein može biti vrlo negativan za naše tijelo, jer može dosegnuti razdražljivost, napetost, tjeskobu, nervozu i drhtavicu.
Učinci kofeina na zdravlje
- Povećava koronarno navodnjavanje.
- Djeluje na vazodilatorno djelovanje.
- To je dobra diuretska tvar.
- Smanjuje osjećaj umora.
- Povećajte kapacitet obrade i mentalnu koncentraciju.
- Smanjuje osjećaj pospanosti.
