Doručak za dobru fizičku izvedbu

Mnoga su istraživanja pokazala da uživanje u dobru doručak Neophodno je dobro započeti dan, pogotovo zato što kroz različitu hranu koju konzumiramo u ovom prvom obroku u danu, osiguravamo naše tijelo esencijalnim hranjivim tvarima koje nam trebaju tijekom jutra, a to nam prije svega pomaže da spriječimo zamor.

I to je da se opredjeljenje za zdrav doručak donosi mnoge prednosti, osobito ako se odlučimo najbolja hrana za doručak.

Međutim, svaki put kada je uobičajeno da mnogi ljudi skupe doručak, misleći da će na taj način izgubiti težinu i smanjiti te dodatne kilograme, ili jednostavno zato što nisu gladni kada ustanu.

To je ozbiljna pogreška, uglavnom zbog toga doručak, naše tijelo prima signal da se mora staviti u "marš", uzimajući na taj način sve hranjive tvari i kalorije koje će nam trebati tijekom jutra, da se ne osjećamo umorno ili umorno.

Mliječni proizvodi i derivati

Naglašavaju prije svega hranu kao što su mlijeko, jogurt, skuta ili sir. Također je moguće dodati maslac, iako uvijek umjereno zbog sadržaja masti.

Mliječni proizvodi osiguravaju vitamine (osobito A, D i B2), kao i važne minerale kao što su kalcij i fosfor.

voće

Iako je istina da je poželjno jesti 3 do 5 obroka voća svaki dan, nema sumnje da doručak može postati jedno od prvih jela u koje dodamo voće.

Oni su esencijalna hrana, jer nam daju vitamine, minerale, vlakna i vodu.

brašnav

Jednako su važne namirnice za doručak, budući da su bogate ugljikohidratima koje, nakon konzumiranja, naše tijelo pretvara u glukozu (energiju).

Iako povremeno možete dodati kolače ili kolače, najbolje je odabrati žitarice za doručak ili kruh u svim verzijama.

Slika | vxla Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temedoručak

TRENING U TERETANI ZA CELO TELO trening - 05 by MILOŠ STANOJLOVIĆ lični trener (Ožujak 2024)