Bikini operacija: 5 korisnih savjeta i idealnih vježbi za mršavljenje
Dolazi lijepo vrijeme, a svjetla i šarena odjeća, izlazi na plažu, odmor u hotelima i apartmanima počinju se koristiti i, naravno, puno topline.
Mnogi ljudi prije svega žene odavno su se počeli pripremati za dolazak ljeta baveći se sportom, odlaskom u dvorane, radeći hranarina, a uz njih dobiva vitko i zdravo tijelo.
Što je bikini operacija?
Kao što mu ime kaže, operacija bikinija obuhvaća skup taktika ili tehnika s jednim ciljem: izgubiti težinu i izgubiti težinu kako bi mogla nositi ljepše tijelo tijekom ljetnih praznika.
Uobičajeno je da mnogi od tih ljudi imaju tendenciju da slijede restriktivnu dijetu koju ne priprema specijalizirani dijetetičar, što u konačnici znači da brzo smršaviti (što je opasno za zdravlje, a također pogoduje dreaded rebound efekt), a zauzvrat se javljaju važne prehrambene neravnoteže jer teže eliminirati zdravu i zdravu hranu iz prehrane.
Ključ je, stoga, pored praćenja zdrave prehrane i niskog unosa kalorija (uklanjanje masne hrane i nezdravih metoda kuhanja kao što su pržena hrana, junk food, slastice i industrijska peciva, umaci vrlo iskusni ...) vježbajte fizičke vježbe redovito i - što je moguće - svaki dan.
Kako izgubiti težinu prije ljeta s operacijom bikinija
Istina je da se broj ljudi koji se oko ljeta brinu čak i više nego što je njihova brojka povećava. gube na težini prije ljetapotreban je prehrambeni i prehrambeni plan koji, osim što nam pomaže da izgubimo težinu, ne ugrožava naše zdravlje. Zapamtite ove savjete koje predlažemo:
- Pratite zdravu i uravnoteženu prehranu: neophodno je ne samo izgubiti na težini i izgubiti težinu, već i pomoći vam da općenito uživate u dobrom zdravlju. Za to je potrebno slijediti uravnoteženu prehranu jednaku ili sličnu onoj koju razumijemo u mediteranskoj prehrani, konzumirajući svježe voće i povrće, ribu i bijelo meso, povrće i mahunarke, kao i cjelovite žitarice.
- Vježbajte redovite fizičke vježbe: odaberite fizičku vježbu koju volite (na primjer, šetnju ili šetnju) i pokušajte je redovito vježbati, najmanje 3 puta tjedno najmanje 30 minuta. Pomoći ćete svom tijelu da spali masnoću, a ne treba malo po malo.
- Izbjegavajte vrlo masne ili slatke proizvodeOsim što su bogati kalorijama, bogati su trans masti i zasićenim mastima, pa su oni, osim što su neprijatelji za zdravlje, još i više ako je naš glavni cilj izgubiti težinu i smanjiti težinu.
- Nemojte jesti previše: Jedite na uravnotežen način, ali izbjegavajte prejedanje, jer to će vas dovesti do konzumiranja više kalorija nego što vaše tijelo prvobitno troši, a isto tako vaše tijelo ne može dobro probaviti masnoće.
- Nemojte opsjedati svoju težinu: zapamtite da ne opsjedate svojom težinom ili svojim likom. Volite sebe kao što jeste i gubite težinu samo ako želite predložiti poboljšanje zdravlja i izbjeći posljedice koje za zdravlje imaju višak kilograma.
Da biste uzeli u obzir ...
Dijeta, vrlo važno
No, ipak, mnogi od njih su u krivu i dijetama se daje nedostatak vitamini koje su daleko od dobivanja zdravlja dijela tijela.
Iz tog razloga i odavde preporučujemo da se obratite stručnjaku koji će biti odgovoran za pripremu prehrane koja odgovara vašem tijelu i koja zadovoljava sve potrebne zahtjeve i opskrbljuje sve potrebe koje vaše tijelo treba.
Sport: bitan
Želja da imate lijepo i tanko tijelo koje će izgledati cijelo ljeto nije postignuto samo na temelju dijete za koju ste poslali specijaliziranog liječnika.
Svi liječnici uvijek će preporučiti da pratite ovu dijetu uz malo vježbe, hodanje, trčanje, plivanjesu opcije koje se mogu uzeti kao i obično i vidjet ćete da tjelovježba ne samo da vam pomaže da izgubite težinu, nego i da će vas održati jakim i zdravim.
Sport je bitan posebno za one koji žele i trebaju izgubiti dobre kilograme, jer kako gubimo težinu, meso postaje mlitavo i visi uglavnom pod rukama, trbuhom i bedrima.
Dakle, ako kombinirate prehranu i tjelovježbu, dobit ćete željeno tijelo koje ne možete samo gledati ljeti, već ga možete zadržati tijekom cijele godine.
Koje su vježbe idealne za mršavljenje s bikini operacijom?
Zagrijavanje nogu
Ustani, s razdvojenim nogama. Pomaknite desnu nogu, stavljajući lijevu pored nje. Pokušajte podignuti desnu nogu i nositi je do lakta (pokušavajući dobiti lakat da dotakne povišeno koljeno), donoseći lijevo koljeno i dodirujući desni lakat, i obrnuto.
čučeći vježbanje
Sjedeći na leđima s potpuno ispruženim leđima i razdvojenim ramenima, pokušajte ustati i sagnuti se što brže možete, ponavljajući 50 sekundi.
Trčanje ili hodanje
To su dvije stvarno prikladne opcije, budući da aerobne vježbe pomažu biti u formi i gube tjelesne masnoće koje smo ostavili.
Možete vježbati ono što vam se najviše sviđa: ali da biste bili učinkoviti potrebno je svaki put izdržati najmanje 40 minuta, vježbajući najmanje 3 puta tjedno ili svaki dan. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temetanak
