Prednosti kalcija i vitamina D
Praćenje zdrave i zdrave prehrane uvijek je važno za dobro zdravlje. Za to je preporučljivo da se dijeta temelji na uravnoteženoj prehrani, bogatoj prirodnim i svježim namirnicama, koje nam daju većinu esencijalnih hranjivih tvari koje naše tijelo treba svaki dan.
Dvije od tih hranjivih tvari su vitamini i minerali, neophodni za pravilno funkcioniranje našeg tijela, jer oni interveniraju u mnogim funkcijama, osim što nam pomažu u sprječavanju raznih bolesti ili poremećaja zdravlja.
Jedan od tih poremećaja ili patologija je osteoporozakoji se sastoji od progresivnog smanjenja koštane mase, što čini da naše kosti postanu nešto krhkije i sklonije frakturama.
Zdrava opcija kada je u pitanju spriječiti osteoporozu (osim prakse tjelesnog vježbanja) je konzumiranje hrane bogate u kalcijum i u vitamin D, dvije bitne hranjive tvari u njihovoj prevenciji, koje nam također pružaju prednosti i nutritivna svojstva ideale protiv ove patologije.
Prednosti kalcija i vitamina D
Kalcij je temeljni mineral kada je riječ o uživanju ne samo zdravih i jakih kostiju, ali uživati u zdravoj denticiji.
Također je bitan nutrijent za različita tjelesna tkiva, neurone, krv i druge tekućine našeg tijela.
Dok je, Vitamin D sudjeluje u apsorpciji kalcija, tako da je neophodna hranjiva tvar odgovorna za količinu ovog minerala u našim kostima kao iu našim zubima.
Prema tome, prednosti kalcija i vitamina D Oni su zanimljivi sa zdravog gledišta:
- Povećajte gustoću kosti.
- Stimuliraju mineralizaciju kostiju.
- Pravilno funkcioniranje kostiju i zuba.
Za sve to, ne možete propustiti u svojoj prehrani povrće (kao što su brokula, kineski kupus ili kelj), povrće i voće, mliječni proizvodi, jaja, masna riba (poput lososa), orašasto voće (kao što su bademi i mahunarke) i plodovi mora, Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temevitamini
