Arnica Montana: svojstva za ublažavanje bolova u mišićima
Arnica Montana je biljka koja pripada obitelji Asteráceas, je porijeklom iz planinskih područja Europe i poznat je i po drugim imenima kao što je Duhan za planine
Poznato je još od davnina po svojim blagotvornim svojstvima, među kojima izdvajamo: za ublažavanje bolova uzrokovanih udarcima, padovima, kontrakturama, bolovima uzrokovanim bolovima, reapsorpcijom modrica, osvježavanjem nogu i ublažavanjem umora i poboljšanjem cirkulaciju. 
Ova biljka je samo za vanjsku uporabu i sakupljanje se vrši na poljima usjeva, a od tamo se komercijalizira. Od tada se ne preporučuje njegova unutarnja uporaba toksičan je.
U slučaju pripreme infuzije, treba je koristiti samo izvana, na koži. Arnica Montana možemo ga pronaći u ljekarnama, parafarmakama, travarima i trgovinama prirodnih proizvoda.
Najčešći oblik u kojem je Arnica predstavljena je krema. Prije uporabe kreme pokušat ćemo malo na koži promatrati moguće reakcije.
Drugi oblici u kojima možemo imati ovu ljekovitu biljku je u obliku eteričnog ulja Arnika Montana.
Kako pripremiti infuziju za ublažavanje bolova u mišićima
Korisna i preporučena opcija za dobivanje različitih svojstava i nanošenje na kožu s ciljem ublažavanja bolova u mišićima i zglobovima je razrada infuzija arnice montana, Kako? Objasnit ćemo vam sljedeće:
Sastojci koje trebate:
- 1 šaku arnika montana cvijeća
- 1 šalicu vode
Priprema infuzije arnika montana:
Vi samo trebate staviti vodu u lonac za pirjanje i prokuhati. Kada dostigne ovu točku, sipajte kipuću vodu preko cvijeća arnika montana, pokrijte i ostavite da odstoji 15 minuta. Napokon procijedite i malo se ohladite.
Kako ga nanositi na kožu?
Vrlo je jednostavno Potrebno je samo natopiti krpu ovom infuzijom i nanijeti je na područje koje želite liječiti. 
Kada se Arnica Montana ne smije koristiti: kontraindikacije
Poput mnogih biljaka s ljekovitim djelovanjem, Arnica Montana ima određene kontraindikacije, što znači da se ne smije koristiti u sljedećim uvjetima, fazama i uvjetima:
- Ne smije se unositi jer je toksičan.
- U slučajevima trudnoće i dojenja.
- Osjetljiva koža
- Otvorene rane.
- Rane krvlju.
- U slučajevima alergije na ovu biljku.
Ponekad je neizbježna patnja zbog pada ili bilo koje druge okolnosti, ali možemo izbjeći druge neugodnosti kao što je Ukočenost ili kontrakcije mišića Obratite pozornost na ove jednostavne savjete:
- Da biste spriječili krutosti: trebamo piti vodu prije i poslije vježbanja kako bismo bili dobro hidrirani.
- Vježba se mora kontrolirati doziranjem napora, od manje do više.
- Istezanje je također važno, tako da uvijek mora biti učinjeno i prije vježbanja i nakon završetka.
- Da biste spriječili kontrakcije mišića: morate početi dobro zagrijavanje prije početka bilo koje sportske aktivnosti.
- Napravite istezanje na kraju i hidratirajte s puno vode.
