Jabuke s pečenim zobi: drugačiji obrok

Da biste dobili hranjiv doručak Osim zdravog, lako se i brzo priprema, nema sumnje da postoje zaista ukusne opcije koje su jednostavne i vrlo bogate ne samo u okusima, nego iu hranjivim tvarima. To je više, i ako nam pruže energiju i zadovolje nas istinu da postanu idealna jela za početak dana energijom.

Izvrsnu priliku uvijek daju namirnice poput zob (što nam omogućuje da razradimo prekrasan i izvrstan kaša) ili čak bilo koje druge žitaricajer nam pruža složene ugljikohidrate, B vitamine i esencijalne minerale za pravilno funkcioniranje našeg tijela. I za to, prekrasan način je da se odlučite za izuzetan zobene pahuljice

jabuke Oni su također idealan izbor za doručak, a oni se gotovo savršeno kombiniraju s zobi. Zapravo, prijašnji smo put razgovarali s vama o hranjivom doručku punom energije: ukusno jelo na bazi zobena kaša s jabukom i medom, vrlo lako za pripremu.

Ali što učiniti s piknik? Istina je da ona postaje neka vrsta intermedijarne hrane, koju mnogi ljudi zapravo podcjenjuju, ali koja u određenom smislu postaje jednako važan obrok jer je to korak prema večeri.

Drugim riječima, ako dobro snack ćemo jesti onako kako bi trebao biti (lagano i bez pretjerivanja), a ako nemamo grickalicu, završit ćemo se punjenjem u posljednjem obroku dana s problemima koje to podrazumijeva: polagana i teška probava, kiselost, nelagoda tijekom spavanja ...

Predlažemo vam da ovom prigodom ponudite drugačiji i stvarno uravnoteženi zalogaj: neki zapečene jabuke s zobenom kašom, idealno kako bi nam pomogli ukloniti glad koju osjećamo poslijepodne, ali koja postaje lagana i jednako hranjiva opcija.

Koristi od pečenih jabuka od zobene kaše

Kao i kod doručka, stvarnost je takva Zob u kombinaciji s jabukom je hranjivo i zdravo jelo, Na primjer, zob se ističe svojim bogatstvom vitamina B (osobito B1 i B2), kao i mineralima (kao što su fosfor, magnezij, kalij, cink, kalcij i željezo), kao i složene aminokiseline i ugljikohidrate.

S druge strane, to je zajednička kvaliteta s jabukama, a to je Vrlo je bogata vlaknimaPosebno je korisno kada je u pitanju poboljšanje našeg crijevnog prijevoza i pomaže nam spriječiti zatvor.

S druge strane, To je idealna užina koja nam pomaže smanjiti visoke razine masti u krvi (osobito LDL kolesterol i trigliceridi), i izuzetno je koristan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Kako napraviti snack jabuka s pečenom zobenom kašom?

sastojci:

  • 1 šalica finog zobi
  • 4 jabuke
  • 1 čaša pšeničnog brašna
  • 3 žlice smeđeg šećera (ili 4 žlice smeđeg šećera)
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • Cimetov prah

Priprema jabuka s zobenom kašom u pećnici:

Prije svega pomiješajte u zdjeli ili u velikoj zdjeli valjanu zob, cijelo brašno i maslinovo ulje. Da biste to učinili, pokušajte ga dobro umijesiti rukama.

Sada dobro operite jabuke, ogulite ih i uklonite njihova srca. Izrežite ih na kriške ili kvadrate (po želji) i stavite ih u posudu za pečenje.

Pokrijte zobenom kašom, brašnom i uljnom pastom te na vrh pospite malo šećera ili smeđeg šećera i cimeta.

Za završetak, zagrijte pećnicu na nekoliko minuta (dovoljno je 5 minuta) na temperaturi od 170 ºC. temeVoće recepti

Kuhane jabuke s pahuljicama i lanom (Listopad 2019)