Odgovarajuće trajanje tjelovježbe

Znamo mnoge prednosti vježbeuglavnom zato što je to izuzetno korisna aktivnost za zdravlje, posebno za one ljude koji su skloni prakticirati je svakodnevno ili barem tri puta tjedno.

Međutim, iako su mnoge od njegovih najzanimljivijih prednosti i vrlina poznate (na primjer, korisno je u sprečavanju dijabetesa, dobro je protiv visokog kolesterola i pomaže u održavanju dobrog zdravlja), mnogi ljudi nisu svjesni koliko dugo traje tjelesna aktivnost?.

Koliko dugo treba trajati tjelovježba?

Iako je ideal da je tjelesna vježba prakticirati oko 40 minuta, istina je da ne bi trebalo biti manje od 20 minuta. Iako će, naravno, vrijeme ovisiti o fizičkoj aktivnosti koju smo odabrali i njenom intenzitetu.

Tako, primjerice, ako prakticiramo fizičku vježbu niskog ili umjerenog intenziteta (kao u slučaju brzog hodanja, plivanja ili vožnje biciklom), vježbu treba vježbati između 40 i 60 minuta.

Ali ako vježbanje ima tendenciju da bude mnogo intenzivnije, preporučuje se da traje od 20 do 30 minuta. temevježba

Najčešće zablude o akumulatorima (Ožujak 2024)