Aktiviranje uma naših starijih: savjeti za poboljšanje pamćenja

Kroz život postoji tendencija da se prestane koristiti um i "isprazni" ono što nas brine. U našim rutinama i načinu na koji provodimo svoje slobodno vrijeme bez sumnje se obilježava umirovljenje prije i poslije.

S obzirom da je očekivano trajanje života u Španjolskoj oko 83 godine, od 65 godina do umirovljenja do 83 (uz malo sreće) obveze nestaju i naš život postaje vječna subota.

Kao što japanska poslovica kaže: "Počeli smo stari kad smo prestali učiti", Ali zašto?

Korisni savjeti za aktiviranje uma naših starješina

Koristiti ili bacati

Naš mozak je učinkovit, proračunat i učinkovit organ. Funkcionalnost ovog složenog organa temelji se na: "upotrijebite ga ili izgubite". Što to znači? Mozak se neprestano mijenja, nove veze su trajno uspostavljene i druge su isključene. Koji je kriterij da naš mozak slijedi kako bi izbrisao veze? Naš mozak je jasan: "Ili ga koristite ili zaboravite".

Na taj način, kada prestanemo koristiti određene kapacitete, konačno ih izgubimo. Dakle, što manje područja mozga vježbamo, više će nam neurona biti korisno i stoga ćemo imati manje neuronskih veza. Posljedice tog gubitka veza mogu dovesti do demencije.

Mijenjamo rutine

Prestanak rada ne bi trebao značiti prestanak korištenja uma. Istina je da u mlađim godinama ono što tražimo na odmoru je da se "isključimo" i isključimo mozak na nekoliko dana. Međutim, kad više nemamo "posao", ne bismo smjeli upasti u ovu zamku.

Nastavak odmora dovodi do mogućih depresija zbog neproduktivnosti. Pod time podrazumijevamo osjećaj da se ne osjećamo korisno. Ako nemamo rutine ili ne tražimo obveze, nećemo imati ciljeve u životu i stoga, ako ne postoji cilj dosegnuti "napuštamo utrku".

Umirovljenje bi nam trebalo dati priliku da promijenimo rutinu i postavimo nove ciljeve. Proučite karijeru koju ste oduvijek željeli i zbog nedostatka vremena niste mogli, putovati i poznavati nova mjesta, usuditi se s računalnom znanošću i novim tehnologijama, naučiti kuhati, učiti novi jezik ... Ovo su samo neki primjeri koji mogu značiti veliku promjenu starosti i kvaliteti života.

Trening mozga

Naš mozak je podijeljen na dvije hemisfere. Desna hemisfera je zadužena za logiku, matematiku, numeraciju, pisanje i govor. Lijevo se usredotočuje na osjećaje, emocije, kreativnost, umjetnost i glazbene vještine.

Kada je riječ o održavanju aktivnog uma i zauzetosti, moramo se pobrinuti za obje strane kako bismo uspostavili najveći broj veza i ublažili degenerativne učinke dobi. U nastavku ćemo objasniti neke vježbe koje će vam pomoći da ostanete u formi.

Desna hemisfera

Ova se hemisfera hrani sustavnim i odlučnim radom, pa će nam pomoći izlaganje matematičkim problemima ili neriješenim situacijama. Primjer su: križane riječi, sudoku, križaljke, sastavljanje zagonetki, izrada zagonetki.

I pisanje i planiranje su dobri resursi za vježbanje ove hemisfere, pa zašto ne biste napisali roman ili kratku priču? Ako putujete, napravite vodič i planirajte gdje želite ići. Napišite što vam je najzanimljivije i organizirajte svoj boravak.

Lijeva hemisfera

Vaša kreativna, emocionalna i umjetnička strana također želi biti stimulirana. Postoje jednostavne vježbe koje vam mogu pomoći pri usavršavanju. Na primjer, možete tražiti nove rute kako biste došli do uobičajenih mjesta, koristite različita prijevozna sredstva koja predstavljaju izazov, reorganizirati svoju kuću. Obojite ukrasnu sliku za vaš dom (ne morate biti Picasso, samo se prepustite) ili promijenite stanicu svog radija i izložite se novim glazbenim stilovima.

Vježbanje obje hemisfere u isto vrijeme

Postoji još jedna mogućnost vježbanja hemisfera u jednom trenutku. Vrlo jasan primjer je obojite mandale, S tom aktivnošću s jedne strane vježbate desnu hemisferu kroz obrasce i lijevu kroz kombinaciju boja i umjetničke osjetljivosti. Druge aktivnosti mogu biti: obavljati cross-walking aktivnosti (dotaknuti desnu ruku s lijevim koljenom), nacrtati svojom nedominantnom rukom (ako ste desna ruka s lijeve strane i obratno) ili obavljati dnevne aktivnosti s nedominantnom rukom (kao što su četkanje zuba) ili vezati cipele). Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti konzultacije s liječnikom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom liječniku.

Ariel Garten: Know thyself, with a brain scanner (Studeni 2019)