5 jednostavnih trikova kako biste pobjegli od stresa
stres To je jedan od suvremenih zala, poremećaj koji se u posljednje vrijeme pojavio kao odgovor na ubrzani način života koji se živi. Kao što svi znamo, stres nam može donijeti ozbiljne komplikacije u našem fizičkom i psihološkom zdravlju. Za njih vam donosimo nekoliko korisnih i jednostavnih savjeta kako se izvući iz stresa.
Suprotno onome što vi mnogo puta mislite, stres je prirodni "alat" našeg tijela, njegovo postojanje je nešto zdravo, jer je instinktivni odgovor na situaciju opasnosti. To je ono što u hitnom slučaju potiče naše tijelo da brzo reagira, što podrazumijeva veliki napor za naš organizam.
Problem sa stresom počinje kada se te reakcije dogode tijekom vremena, na primjer, u suočavanju s problemima svakodnevnog života, u situacijama promjene itd.
U tim slučajevima višak stresa može uzrokovati fizičke simptome, jer tijelo radi više nego što je potrebno, ali ne postoji mogućnost pravilnog usmjeravanja te dodatne energije. Stoga se jedan od prvih znakova stresa percipira na psihičkoj razini, s osjećajem tjeskobe, straha, brige i napetosti.
Stres utječe na zdravlje
Stres ne utječe samo na naše stanje uma. Naš fizičar također može predstaviti promjene koje mogu utjecati na nas mjesecima ili godinama, a mogu čak pogoršati postojeću kroničnu bolest.
Studije provedene posljednjih godina kako bi se razumjele implikacije stresa na naše zdravlje također su pokazale da je to faktor rizika koji je izravno povezan s mnogim bolestima, uključujući pretilost, srčani udar, gastritis, dermatitis i mišićne kontrakture.
Kako otkriti ako patim od stresa
Simptomi stresa mogu se otkriti i važno je biti svjestan toga kako bi se smanjio stres prije nego što uzrokuje više štete za naše zdravlje. U svakom slučaju, neki od ovih simptoma su slični u drugim zdravstvenim problemima, pa biste trebali konzultirati liječnika.
Među njima možemo spomenuti: anksioznost, depresiju, bol u leđima, umor, zatvor ili proljev, glavobolje, visoki tlak, nesanicu, osjećaj "kratkog daha", kontrakture u vratu ili čeljusti, poremećaj u želucu, povećanje ili smanjenje težine.
Savjeti za izbjegavanje stresa
Kada pokušavate smanjiti stres postoje dvije stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi se može klasificirati kao vanjski, tj. Modificirati one situacije koje uzrokuju stres, na primjer, ostavljanje stresnog posla.
No, u osnovi moramo se nositi s unutarnjim, tj. Načinom na koji se nosimo sa situacijama koje uzrokuju stres i koje često ne možemo izbjeći (otpuštanje, ekonomski zastoji) ili čak da ne želimo izbjegavati (ispit, potez, vjenčanje).
Ovdje ostavljamo neke jednostavne trikove kako bismo se ojačali interno i daleko od stresa.
- Redovito provodite aerobnu fizičku aktivnost Zaštitit će naš kardiovaskularni sustav i pomoći u osjećaju dobrobiti.
- Imajte uravnoteženu prehranu i brinite se za ostatak spavanjem koliko je sati potrebno za dobivanje potrebne energije kako bi se naše tijelo moglo nositi sa stresom.
- Odmor za opuštanje, primjenjujući različite tehnike: slušanje glazbe, prakticiranje joge, tai chi ili meditacije.
- Ojačajte afektivne veze s prijateljima i obiteljibudući da su oni najvažniji ljudi u našim životima, trebali bismo biti u mogućnosti razgovarati s njima o tome što nas se tiče. Također je važno u slučajevima složenih problema ići u grupe za ograničavanje.
- Promijeni stav budući da način na koji se suočavamo sa životom, čašom s kojom gledamo, mnogo utječe na stvari koje radimo.
Također je vrlo korisno uzeti male ciljeve u isto vrijeme, raditi stvari koje nam daju zadovoljstvo, pokušati biti pozitivne, prihvatiti situacije koje ne možemo promijeniti i koncentrirati se na ono što ima rješenje. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne može i ne smije zamijeniti savjetovanje s psihologom. Savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim pouzdanim psihologom. temeOpuštanje od stresa
