5 recepata energizirajućih šejkova koji će vas ispuniti energijom
Postoje trenuci kad nam treba dodatni doprinos energije, U tom smislu postoji nekoliko uzroka koji mogu utjecati na to da imamo više ili manje energije. Najčešće? Primjerice, moguće je da se nismo mogli dobro odmoriti ili da nismo spavali dovoljno sati.
Oni također mogu utjecati na određene sezonske okolnosti, kao na primjer može biti stanica u kojoj se nalazimo. Tako da je uobičajeno da u vremenima kao što je jesen osjećamo nedostatak energije, tupa, tužna i melankolična, dok dolazak hladnog i lošeg vremena obično zimi naše obrane imaju tendenciju slabljenja.
Za te trenutke prikladna opcija je da se odlučite za raznolika i uravnotežena prehrana puna esencijalnih hranjivih tvarikoji nam u konačnici daju one vitamine, minerale, antioksidante i druge spojeve koje naše tijelo toliko treba da funkcionira u njihovom svakodnevnom radu.
I upravo iz ovog razloga, ovaj put vam donosimo neke preporuke koje ne možete zaustaviti: energizirajuće trese, Ovi recepti su idealni za korištenje u bilo koje doba dana i super jednostavni, trebate samo mikser ... i da dobijete tu dodatnu energiju koju navodite.
Ukusni recepti za poticanje trešnje
Energetski mango i banana smoothie
Prvi recept koji predlažemo je ukusna ukapljena energija manga i banana, budući da su oboje plodovi s energizirajućim i vrlo hranjivim svojstvima, koji također daju vlakna i također su antioksidansi. Izvrstan koktel za naše tijelo i naše raspoloženje.
Nakon guljenja i rezanja plodova, stavite ih u miješalicu sa sljedećim sastojcima: prirodni jogurt (jedna čaša), badem (dvije jedinice), zobena kaša (jedna žlica) i kurkuma prah (pola čajne žličice). Zatim ukapljite dok ne dobijete gust stres bez grudica.
Energija tekućeg kivija i dinja
Ovdje vam donosimo još jednu tekuću alternativu s plodovima. Za ovaj recept trebamo kivi i dinju (s kriškom će biti dovoljno).
Gulimo ih i izrežemo. Zatim u stakleno mjesto stavite hladnu vodu i malo leda, sve prenesite u posudu miješalice. Morat ćemo dobiti kremastu konzistenciju. S ovim milkshakeom osvježit ćete se i, naravno, imat ćete dodatni dodir energije za nastavak dana.
Energičan zeleni smoothie
Kao što smo već rekli, zeleni napitci izvrsne su prehrambene mogućnosti jer osiguravaju veliku količinu hranjivih tvari. U ovom slučaju, uključivanjem zelenog lišća u pripravak osigurat ćemo klorofil i antioksidanse.
Ovaj je recept idealan za one koji su pod stresom ili psihički umorni ili kada se osjećate iscrpljeni, s tim da ćete se osjećati mnogo vitalnije.
Zapamtite potrebne sastojke: celer (2 stabla), špinat (1 hrpa) i vodu (1/2 litre). Za pripremu prvo temeljito oprati povrće, a zatim pomiješati s vodom. Naposljetku smo prošli kroz smoothie. Zapamtite da, da ne biste trošili sve te hranjive tvari, morate piti svježe pripremljeni liker.
Energetski liker od sjemenki naranče i lana
Ovo je još jedan energizirajući liker koji se lako priprema. Trebamo samo 5 naranči i hladno prešanog lanenog ulja.
Da biste ga pripremili, morate oguliti naranče i izrezati ih u segmente. Prolazimo ih kroz miješalicu zajedno s 3 žlice ulja od lanenog sjemena (može se koristiti i ulje konoplje) i čašu hladne vode. Ovaj smoothie će vam pružiti magnezij, kalij i vitamin C iz naranči. Osim toga, laneno ulje ima svojstvo smanjivanja iscjedka šećera u krvi, što nam daje dobru opskrbu energijom.
Energizirajte trešnju prije izvođenja
Posljednji recept koji smo odabrali za vas je klasičan energizirajući šejk za sportaše, idealan za piće prije velike potrošnje energije.
Ovdje imamo sve super-energetske namirnice koje čine ovaj smoothie: obrano jogurt; banana (koja je zrela i velika); bademovo mlijeko (300cc); med (dvije žlice) i cimet (1 prstohvat). Zatim sve prolazi kroz miješalicu. Zapamtite da ga morate piti jedan sat prije obavljanja fizičke vježbe, tako da naše tijelo može pravilno apsorbirati sve hranjive tvari. temeSmoothie recepti
