5 navika koje biste trebali provesti u rutinskom postupku

Kada je u pitanju gubitak težine, ponekad nije važno samo drastično smanjiti hranu. Morate biti jako svjesni da će sve to biti dug i naporan proces u kojem ćemo mnogo puta htjeti baciti ručnik.

Zapravo, iako gubitak težine može biti lako s vremenom kako komplicirano je održavati gubitak težine, i iznad svega, da se ne oporavi ponovno nakon nekoliko tjedana ili mjeseci.

Kao što sigurno znate, pogotovo ako ste u nekom trenutku slijedili dijetu mršavljenja, vrlo je važno voditi evidenciju; to jest, ne samo da je stalna, nego ima strpljenja i biti pozitivna.

Ako ste se ikada vidjeli u sličnoj situaciji, kroz te linije ćemo vam dati pet navika koje će vam još više pomoći da izgubite te dodatne kilograme.

Sve se temelji na stvaranju pozitivnih navika

Ne moramo reći da je mnoge negativne navike vrlo teško eliminirati u korijenu. Najbolje što možemo učiniti je uvesti više pozitivnih koji suzbijaju bivše. I kako se to može postići?

Sigurno će mnogi pitati. Pa, s vremena na vrijeme nije neprikladno dati nešto drugo nego "još jedan caprichito". Ako ih ne uspijemo zloupotrijebiti, postat će gurnuti naprijed i uvijek ih moramo shvatiti kao nagradu za naš naporan rad.

Morate to učiniti iz čistog uvjerenja

To vam ne pomaže da vam vaša obitelj ili prijatelji kažu da biste trebali što prije izgubiti na težini ako ga nakon toga ne vidite kao nužnu. Važno je da shvatite da morate izgubiti te kilograme za zdravstveni problem, Osjećati se bolje sa sobom i tako ojačati svoje samopoštovanje.

Ne kao jednostavan alat koji se može svidjeti drugima. To samo ovisi o vama ako izgubite težinu u nadolazećim mjesecima. I to je samo na vama da poduzmete akciju čim to vidite.

Navika promjene mora biti postupna i bez usporedbi

Promjena "preko noći" donekle je kontraproduktivna to će proizvesti samo da se u rekordnom vremenu vratite na loše navike. Dakle, ne mislite li da je bolje ići malo po malo i uzeti sve sa malo smirenosti? Na taj način se i vaše tijelo i um mogu bolje prilagoditi promjenama.

I stoga, svaki korak naprijed koji dajete, može se smatrati malim uspjehom koji će vam dati više snage za napredak.

Navika bi trebala sadržavati neki užitak tako da ne postane besposlena

Iako uvijek moramo staviti malo svojeg dijela da započnemo bilo kakvu naviku, ako to nema određeni ugodan dio, sigurno ćemo ga prije ili kasnije napustiti. Moramo biti svjesni da će nam naša nova navika pomoći da budemo sretniji u dužem roku.

A ako uz put moramo dodati neke lijepe aspekte jer nema problema za to. Na primjer, ako morate jesti salatu kako biste se pobrinuli za svoju liniju, uvijek možete poboljšati okus s malo kuhane tjestenine ili jednostavno pomoću omiljenog povrća.

Navika bi trebala biti prilagodljiva vašim ukusima i nešto realistično

Mnogo puta mislimo da ako tražimo previše od početka, rezultati će doći ranije. Ali ništa nije dalje od stvarnosti. Kao što smo objasnili na početku članka, moramo polako ići polako. Nemoguće je izgubiti 4 ili 5 kilograma u tjednu.

Prije svega, to nije zdravo. A na drugom mjestu to će uzrokovati da prije ili nakon što odustanete u svom naporu da izgubite težinu. Stoga, ako vam se povrće ne sviđa mnogo, bolje je da počnete s nekoliko komada voća na dan da biste dodali povrće pod uvjetom da ih prati meso ili riba s roštilja. Što olakšava postizanje svojih ciljeva? Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temetanak

Kako eliminisati stres i promeniti svoju realnost. Dr. Joe Dispenza. (Ožujak 2024)