5 namirnica s više šećera

bijeli šećer (također poznat pod imenom rafiniranog šećera) postaje jedna od najčešćih opcija zaslađivanja kada je riječ o pružanju slatkog okusa hrani, desertima ili piću. Na primjer, to je obično uobičajeni proizvod kada popijemo kavu s mlijekom, čaj, infuziju ili bilo koje drugo gorko piće.

Iako je to uobičajena opcija za zaslađivanje u mnogim kućama, jeste li znali da se uopće ne preporučuje ili preporučuje? Samo pogledajte učinke konzumacije bijelog šećera na zdravlje kako biste shvatili da su njegovi učinci zapravo negativni: može uzrokovati nedostatak vitamina B i kalcija, povećati rizik od prekomjerne težine i pretilosti, potiče povećanje kolesterola i trigliceridi, mijenjaju crijevnu floru i zajedno s prehranom s malo vlakana mogu povećati rizik od raka, dijabetesa, žučnih kamenaca i Crohnove bolesti.

Osim zamjene bijelog šećera drugim zdravijim mogućnostima zaslađivanja (poput meda ili smeđeg šećera), također nalazimo šećer u određenoj hrani. Zatim ćemo vam pokazati što su 5 namirnica s najviše šećera:

  1. Slatkiši i slatkiši: slatkiše kao i druge vrste slatkiša i drangulija, jer 98% njegovog sastava je šećer.
  2. Topivi kakao: to je kakao prah koji dodajemo mlijeku. Iako ovisi o markama, količina šećera doseže 70%.
  3. slatkišiIako zdravi jer su napravljeni od voća, njihov sadržaj šećera je vrlo visok. Zapravo, od 100 grama šećera, 55 je šećer.
  4. Sušeni datumi i grožđice: kao čuvare, oni su zdrava hrana. Međutim, oni imaju vrlo visok sadržaj šećera.
  5. Kondenzirano mlijeko: iako postoje opcije s manjim sadržajem šećera, poput obranog kondenziranog mlijeka, one doprinose oko 55% šećera.

Slika | Lall Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu.

10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti (Kolovoz 2020)