5 konačnih savjeta za izbjegavanje celulita
celulitismožemo to nazvati, to je estetsko zlo koje također može dovesti do zdravstvenog problema i progoniti mnoge žene koje su već prekomjerne težine, pretile ili čak i mršave i bave se nekim sportom. U stvari, procjenjuje se da pogađa 99% žena.
Kad bismo ga morali definirati, mogli bismo reći da se u stvarnosti suočavamo s bolesti potkožnog tkivakoja ne mora uvijek biti povezana s prekomjernom težinom, jer također utječe na ljude koji održavaju zdravu težinu.
Sastoji se uglavnom od potkožnog masnog tkiva, koje se formira u područjima gdje žene akumuliraju više tjelesne masti, kao što je područje bedara, trbuha i kukova.
Razlog zašto se pojavljuje celulit može biti posljedica nekoliko čimbenika među kojima su problemi cirkulacije krvi, genetskih, hormonskih čimbenika, zadržavanja tekućine i loših prehrambenih navika.
Također se naziva i kora od naranče, no istina je da je nije lako potpuno iskorijeniti, ali promjenom naših navika i načina života možemo pomoći da je poboljšamo ili spriječimo da se pogorša.
Zapravo, iako ne predstavlja rizik za zdravlje ako se suočavamo s očito estetskim problemom, izmjenom obrisa i nezdravim izgledom.
U nastavku navodimo niz savjeta ili savjeta pomoću kojih možemo poboljšati celulit. Savjeti koje pružamo je da ih provodimo tijekom cijele godine, ne samo kad je ljeto već blizu, već ga odmah pokrenemo kako bi celulit nestao.
1. Vodite brigu o svojoj prehrani
U svakodnevnu prehranu uključite hranu bogatu vlaknima i vodom kao što su povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice, pomažući vam da se borite protiv opstipacije i dobro funkcioniranje probavnog trakta, zatvor ne pomaže u borbi protiv celulita.
Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, slatka pića, alkohol, duhan, industrijsku pekaru, gotovu hranu, hranu bogatu zasićenim mastima. Odaberite kuhati na roštilju, kuhati na pari ili peći, izbjegavati pržene i pohabane.
Smanjite potrošnju soli, sol u višku stvara zadržavanje tekućine, pa je preporučljivo umjereno konzumiranje.
Ostanite dobro hidrirani, pijete barem između 1,5 litre i 2 litre vode dnevno, što možete mijenjati s infuzijama koje mogu pomoći eliminirati toksine i nakupljanje tekućine.
Umjesto kave možete imati zeleni čaj ili crveni čaj, oni su dobri saveznici koji vam pomažu u borbi protiv celulita jer vam pomaže da ubrzate metabolizam.
Ostale infuzije preporučene za celulit zbog svojih depurativnih svojstava i koje će nam pomoći eliminirati tekućine i toksine su: infuzija preslice, maslačak, infuzija ananasa, infuzija ulmarije, infuzija bazge.
2. dobiti fizičke vježbe
Izbjegavajte sjedilački način života, prekomjernu tjelesnu težinu, svakodnevno vježbajte umjereno i prilagodite se osobinama svake osobe.
Šetajte barem jedan sat svaki dan umjerenim tempom.
Ako vam fizičko stanje omogućuje da odaberete aerobne vježbe kao što su trčanje, hodanje, plivanje, aquarobic, biciklizam, ples, timski sportovi, odlazak u sportski centar ili teretanu i izvođenje nekih kardio tečajeva.
Usredotočite se na područje koje ste zahvaćeni celulitom i želite ga liječiti i raditi.
Da biste to učinili, napravite posebne vježbe za rad u područjima kao što su bedra, stražnjica, trbuh i kukovi.
Neke od ovih vježbi za rad na pogođenim područjima mogu biti učinjene čak i kod kuće.
3. Nosite udobnu odjeću
Odjeća koju morate nositi mora biti labava, uska odjeća nas boli jer sprečava dobru cirkulaciju krvi, odlučite se za labavu i udobnu odjeću koja vam u isto vrijeme omogućuje slobodu kretanja i koja vas ne ugrožava.
Cipele su poželjno bez pete, ili minimalne veličine pete, ako volite cipele s malo pete.
Možete uzeti petu od 2,5 centimetra ili 4 centimetra, to je veličina idealne i zdrave pete prema savjetu podijatara.
Visoke pete koriste se kontinuirano, oštećuju cirkulaciju krvi i mogu na kraju biti štetne do točke da uzrokuju bolove u leđima, bolove u leđima, probleme u koljenima, neravnotežu, padove, uganuće gležnja.
4. Čuvajte se nekih loših navika
Loše navike sjediti kao što može biti navika prelaženja nogu, je položaj koji pogoduje izgledu ili trajnosti celulita, jer taj položaj sprečava dobru cirkulaciju krvi.
Kada sjedite, učinite to ispravno s paralelnim koljenima i stopalima na podu.
Ako po karakteristikama vašeg posla morate dugo ostati sjediti, iskoristite kad god možete da ustanete i ispružite noge.
Prošećite na kraju radnog dana najmanje sat vremena ako dugo sjedite kako biste stimulirali cirkulaciju krvi.
5. Preporuke za upotrebu krema
Prilikom nanošenja neke anticelulitne kreme morate to učiniti i pravilno kako biste stimulirali cirkulaciju krvi.
Počnite prvo nogama, a zatim polako masirajte dok ne dođete do područja engleskog.
Primjenjujući anticelulitnu kremu u tom smislu, radimo savršenu rutu, jer je to put kojim stvaraju krvne žile.
Iako je celulit teško iskorijeniti, slijedeći ove savjete možemo pomoći da ga puno poboljšamo, a istovremeno pridonosimo brizi za naše zdravlje. temecelulitis
