2 Joga vježbe za mršavljenje kod kuće

joga to je terapija i tradicionalna, prirodna, tisućljetna i alternativna tehnika koja pruža niz pogodnosti, terapeutskih vrlina i svojstava za zdravlje onih koji je redovito prakticiraju.

To je tehnika koja zajednički pokušava spojiti tijelo s dušom i umom, a zauzvrat i sa samim sobom i sa svemirom. Za to, Hindusi jasno definiraju što je za njih podjela: jednostavna fikcija, "iluzija stvarnosti".

Mislim, To je jedinstvena tehnika koja djeluje zajedno tijelo, um i duh osobe koja je redovito prakticira, pomažući nam da održimo odgovarajuće praktično i intuitivno znanje, a posebno je korisno da nam pomogne otkriti što želimo u našem životu, koja nam je svrha i kamo trebamo ići.

Mi smo kao što smo na početku naznačili prije tisućljetne discipline koja dolazi iz Indije. Postoji povijesni zapis koji ima tradiciju koja dostiže 5000 godina, iako ovisno o mjestu gdje se prakticira nalazimo u njemu različite i različite varijante.

Zapravo, postoje arheološki dokazi iz 3000. godine prije Krista (pronađeni u Saraswatiju) i dolini Inda, koji se sastoje od rezbarenog kamenja koje reproducira neke položaje koji se prakticiraju u jogi.

U ovom slučaju, postoje mnoge prednosti Yoge, u isto vrijeme se čak mogu prakticirati i mališani kako bi im pomogli da se smire kada su vrlo hiperaktivni, da bolje uče, ili čak da se mogu odmoriti puno bolje.

Na primjer, pomaže poboljšati tonus mišića, fleksibilnost i stanje našeg tijela općenito, osim što proizvodi energiju u našem tijelu i uspijeva uskladiti tijelo i um.

Ali, jeste li znali da? yoga pomaže mršaviti? To je korisna tehnika koja nam pomaže da izgubimo težinu kada slijedimo dijetu mršavljenja, koja nam također omogućuje da postignemo svoje ciljeve jer mentalno radimo na usklađivanju tijela s umom. Na taj način nam nije teško pratiti strogu dijetu u isto vrijeme kada, na primjer, mijenjamo svoje navike i počinjemo vježbati.

što Joga vježbe za izgubiti težinu postoje li?

Korisne vježbe joge za mršavljenje

Matsyasana

Matsyasana ili Fish Stance pomaže regulirati funkcioniranje epifize, hipofize, nadbubrežne žlijezde i štitnjače, što je korisno za uklanjanje ukočenosti cervikalnih, lumbalnih i dorzalnih područja.

Da biste to učinili, morate sjediti s ravnim nogama, podupirući ruke na bokovima, a laktovi nagnuti unatrag. Arcate leđa i donijeti glavu natrag podršku krunu na tepih ili deka na kojoj ste.

Dišite duboko i zatvorite oči, koncentrirajući se na svoj solarni pleksus. Zadržite nekoliko sekundi u tom položaju. Sada poduprite podlaktice na podu dok udišete, skidajući glavu s poda i prema naprijed.

Držite stupac u zraku, a izdisanje sada podržava leđa, ramena i na kraju glavu. Opustite se.

Viparita Karani Mudra

Vježba Viparita Karani Mudraili položaj Obrnuta Pelviana To je stav koji pored ostalih aspekata pomaže regulirati štitnu žlijezdu, osim seksualnih. S druge strane, korisno je obnoviti vitalnost, zbog čega je poznata kao "položaj mladih".

Lezite na leđa s rukama na boku, nogama zajedno i bradom prema vratu. Udahnite i podignite obje noge dok podižete bok. Stavite ruke iza bokova, palčevima prema naprijed.

Vidjet ćete kako se noge počinju projektirati prema stropu. Ostanite u tom položaju tako što ćete neprekidno udisati i izdisati, koncentrirajući se na nju u dahu. Pokušajte tako ostati nekoliko minuta.

Da biste se vratili prvobitnoj situaciji, okrenite leđa sebi, u isto vrijeme kada podupirete bedro protežući noge i gurajući pete prema van. Opustite se. Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe. Ne možete i ne biste trebali zamijeniti konzultacije s nutricionistom. Savjetujemo vam da se obratite svom pouzdanom nutricionistu. temeAlternativna medicina za mršavljenje Joga

Vježbe za mršavljenje (Lipanj 2020)